Playing With Nature

Slitna muskelfibrer..

2011-08-30T20:19:00.005+02:00

Har precis ätit 140g pasta med 500g nötfärs (spaghetti & köttfärssås) och ja detta var EN portion för mig. Dock väldigt mätt nu. =P

Har nämligen varit och kört Rygg/biceps på Södra Station och jag känner mig rätt bra kroppsmässigt. Visserligen rätt fluffig (till stor del tack vare kreatin- monohydratet som gjorde att jag lagrade på mig ungefär 2,5kg vatten). Men med en väldig fokus på långsam uppgång så har jag verkligen bra koll då jag ligger helt enligt planen.
Och styrkan är det inget fel på heller.. ;)

Framför allt så är min styrka i drag övningar (lats drag, sittande rodd) mer än tryckövningar (bänkpress, hantelpressar o.s.v..) så vid latsdragen så är det nästan ett fullt magasin som gäller för att jag ska få utmaning. Det är mina händer/nypor som ger med sig innan mitt psyke/kropp i övrigt, eller mjölksyran, så greppträning kan vara en idé att träna för mig.

Leker dock fortfarande med mitt gymschema. Målet är att komma ner i 4 dagar i veckan istället för 5 men har svårt att få ihop det så jag trivs och utan att få för långa pass...Äh får fortsätta pula.

Som en sidenote så har ni väl inte missat att den härliga fitness tjejen Denicé Lundevall är med i årets upplaga av "Robinson" och började (inte helt oväntat ;)) med att vinna första tävlingen för att bli lagledare! Kolla in hennes blogg i länkarna till vänster vettja, för även jag får motivation av hennes kämparglöd och jävlaranamma!

Ett inlägg utan bilder är meningslöst! ;) Så bjuder på denna formbild från innan min bulk startade och jobbar nu hårt på att lägga på mer massa! Och snälla bortse från den smutsiga badrumsspegeln...Please! ;)

Nu blir det kvällskaffe och en beställning hos gymgrossisten tror jag...Återkommer med info om det. <3

Blev ett till..

2011-08-21T13:19:00.005+02:00

Inlägg alltså..Jag vet inte varför, men helt plötsligt så kände jag för det (tråksöndag som det är), men det betyder inte nödvändigtvis att jag är "tillbaka" så att säga. ;)

Bulken fortgår och man blir fluffigare och fluffigare (men även starkare och starkare)!

Mina kosttillskott just nu består av:

Högst upp till vänster:
Kaffe! ;) haha (obligatoriskt i mitt hem som ni kanske vet).

Sen har vi Maltodextrin (snabba kolhydrater i pulverform).
Har alltid ca 50g i min shaker under gympassets gång som jag smuttar på för att inte tappa orken och kunna prestera!

Sen Whey protein (absolut sista gången jag köper protein från Star Nutrition) Funkar i krig och gör sitt jobb för pengarna, men när det finns andra för samma pengar som faktiskt smakar riktigt bra så ser jag inte varför folk köper detta to be honest! Aja, gör inte om det misstaget igen..Nästa proteinköp blir av märket Scitec Nutrition!

Nedre hyllan består av:
Två burkar EAA (aminosyror) för intag precis innan passet.

1 burk Creatin (har gått upp 3kg vatten på denna redan - hua - fluff fluff delux just nu!

1 burk Omega 3
1 burk Vitamin/mineral
1 burk Testobooster
(samtliga ovan från Body Science/mmsports.se)

1 burk ZMA

Och några bars med smak choklad/hasselnöt och Jordgubb/Citron!

Det som jag kommer ha hemma hela tiden under bulken är just dessa:
protein (mest vassle)
vitaminer/mineraler
Omega 3
Maltodextrin
EAA
Och eventuellt någon from av PWO (pre-workout) har ingen i dagsläget dock.

Utöver detta så har jag fokus på ett par saker denna bulk som skiljer sig en aning mot förra året.

Främst så varvar jag mellan 2 veckor med högreps på samtliga vikter och övningar / 2 veckor med maxande ca 3 reps. Och allt så jävla strikt som bara möjligt. Förra året gjorde jag mest maxande hela tiden och ökade rätt rejält i vikter.

Sen har jag lovat mig själv att träna mage/bål mer, då detta är något jag måste göra starkare, helt klart, så 2 magpass i veckan kan bli en möjlighet! Eventuellt en dag för bara mage, vill främst få mer djup i magrutorna iaf (och bli starkare såklart).

Gammal bild..Usch, magrutor är ett minne blott just nu höhö..Vem är tjock? Jag är tjock! =D, men vill man växa så är det bara att blunda för spegelformen och KÖRA!

Keep in touch?

2011-08-17T20:38:00.003+02:00

Rekordlänge sedan en uppdatering och det är av främst två anledningar:

1: Semester (kort och rakt på sak)
2: För tillfället fullkomligt tappat lusten för detta projekt som kallas för blogg!

Vad gör vi då åt detta, då man gärna fortfarande håller kontakten med er man lärt känna genom bloggen så många utav er har jag redan på Facebook, men om ni saknas och känner att ni vill "bli vän med mig" Så är ni välkomna att skicka en vänförfrågan!

Testa söka på Christian Cookie Johansson
Eller sök på mailen: christiandavidjohansson@gmail.com

Hoppas vi hörs för jag vet inte när/om jag kommer dra igång med bloggen igen dessvärre.

Time will tell, but I´ll hope we´ll stay in touch!

Så mina vänner..

2011-06-19T11:46:00.008+02:00

Dags för ett inlägg efter att ha försvunnit från jordens yta ett tag.
Men den tiden för mig själv har behövts! Träning, äta, kolla film och sova..Lite så har det sett ut.

Har under tiden som varit hunnit med en hel del dock och jag tänkte böra detta inlägg med vad jag har gjort sedan sist och dessutom som ett "treat" då jag inte längre har ett sammarbete med "Fitnesspolaren" har kunnat testa andra produkter från andra tillverkare och återförsäljare som jag tänkte utvärdera lite fort i detta inlägg.

Jag var i förra veckan efter +11års väntan sett "Linkin Park" live i Ericsson Globe! =D
Utan att gå in i detaljer så blev jag INTE besviken och de lever absolut upp till ryktet att vara ett utav världens bästa liveband..Varenda låt lät exakt lika bra som på albumet! =)

Sen vill jag tipsa om något som jag hittade i affären och var tvungen att testa:

Findus Torsk färdiga i påsar som är smaksatta från start.

Så fruktansvärt smidigt att bara slänga in i ugnen och få ut dessa helt perfekta! Jag kommer absolut fortsätta köpa dessa som jag måltiden i ära åt med en blandsallad och använde resten av "spadet" som sås över salladen.

What else are there....Hmm, JO!
När det gäller min diet så är det ett par saker som jag prompt vill ha i min samling kosttillskott som gör att jag klarar mig HELT utan ätardagar (varit utan i över en månad nu) och det är dessa:

1: Kasein Protein "Eiselt Double Pro Double Chocolate" som efter att ha testat mängder av kaseinprotein/chokladprotein kommit fram till att denna är oslagbar enligt mina smaklökar. För extra kraftig smak så blandar jag ner lite cankao och kallt kaffe också! =D

2: Pepsi max.. ;) Lightläsk är ett måste när man blir riktigt sugen på något gott i drickbar väg.

3: Protein Bars i alla dess former..Favoriterna är dock Swebar och Starbar..Dessa har jag alltid om jag nu har Protein Bars hemma. Nej om man ska vara så optimal som möjligt så är de inte optimala att inta NEJ! Men se bara till att ligga på kaloriunderskott så spelar det fan ingen roll om du unnar dig lite proteinbars också..Glöm inte bort att kroppen är inte dum och är sjukt anpassningsbar så den kan hantera det bra även under diet. Trust me, I´m living proof! ;)

Det var mina tips om att enklast klara en diet/deff (främst om man har slutat med ätardagar that is).

Appropå Protein Bars så hade jag tänkt ge lite snabbrecensioner på några jag har hunnit testa utöver de jag vanligtvis har hemma, so here we go:

Först ut är denna som jag plockade upp från en fruktansvärt trevlig kille på gymgrossistens butik här på södermalm:

"Steel Bar"..Denna finns i tre olika smaker: Peanutbutter (har testat denna vid ett tidigare tillfälle och den är riktigt god), Cookies & Cream (denna är för mig ingen höjdare då den smakar konstgjort).
Denna var alltså smaken Chocolate Crisp och är något jag verkligen gillar! Den hade inte bara chokladsmaken som gick mer åt kakao hållet (mustig) än mjölkchoklad med en touch av punch/dammsugar-rulle, ni vet de där bakelserna..Riktigt god hur som helst.
Jag ger denna 7/10 mest pga att den hade ca 8-10g mer kolhydrater än protein i sig och är därmed inte riktigt en anpassad "diet-bar" och var liiite småseg. Kan ha varit för att den faktiskt inte var helt ny och färsk. En bar var på 60g och 250kcal.

Sen har vi dessa från MMSPORTS:

De heter Body Science som är deras egna märke och tänkte se hur de står sig mot exempelvis Swebar då dessa kommer i ungefär samma smaker men med en billigare prislapp och är lika stora. Då jag är EXTREMT van vid Swebar och alla deras smaker så är jag perfekt testpilot för att känna skillnaderna i smaker.

Först ut var Banan/Choklad:
Första intrycket är bra..Jag gillar tuggmotståndet och smakmässigt var denna extremt lik swebar! Samma kcalinnehåll dessutom med en vikt på 55g så är det en ren kopia i storlek och 209kcal per bar. 8/10 då den inte kändes fullt lika fräsch som en Swebar och kändes lite mer konstgjord. Dock fortfarande extremt god och framför allt PRISVÄRD bar..Köper man dessutom storpack så får man dessa ännu billigare.

Sen testade jag Choklad/Mint:
Jag har gått och blivit ett stort fan av Swebars Choklad/Mint på senaste tiden och köper alltid hem flesta utav den smaken när jag väl köper swebars olika smaker. Har även testat ett par "Goodlife-bars" med just denna smak och rankar Swebars som en stor nyttig after-eight. Så god är den!
Denna från Body Science var dock INTE imponerande. För mycket "crisp/puffar" i den och minstsmaken var knappt där och smakade inte ens riktigt mint. Vet inte hur jag ska förklara den men jag skulle inte kalla den för en choklad/mint-bar iaf. Inte någon jättefin konsistens i baren/rejält tuggmotstånd dessutom. Jag ger denna 3/10 mest pga att den var billig med samma näringsvärden som den ovan, men längtar inte efter att få äta upp min sista.

Slutligen vill jag jag bara säga att jag mer eller mindre ganska snart är klar med deffen. =) Har man inte ätardagar så går det undan i slutet..Eller undan och undan, man har ju lärt känna sin kropp nu under dessa år och vet att som vanligt är de sista kilona runt magen och dessa är de som är svåra och envisa att bli av med. Vad ska hjälpa mig med den sista biten?
En produkt som jag har använt vid 3 tidigare tillfällen och som jag VET gör skillnad:

ALRI HyperDrive!

Detta är ingen mirakelprodukt på något sätt utan är bevisat effektiv på det den är utformat och tillverkad till att göra. Jag brukar inte tycka att fettförbrännare rent generellt ger så mycket såvidare man inte kommit ner i en rätt låg fett % då man har de där sista jobbiga kilona innan deffen är klar.

Där är jag nu och det jag ser fram emot att Hyperdrive hjälper mig med är:

1: Ökad ämnesomsättning (då den av naturliga anledningar gått ner nu när jag äter mindre/väger mindre).

2: Ökar temperaturen i kroppen (och detta funkar verkligen) för att få mig att maxförbränna dygnet runt.

3: Dämpar matsuget REJÄLT (och detta är den största "magiska" egenskapen med dessa piller).

4: Vätskedrivande till tusan..För att ge ett exempel så började jag med första pillret igår (90st i burken och man tar 1-MAX 2 om dagen) och i morse var jag torr och hård som satan speciellt över magpartiet mot vad jag en helt vanlig dag kan vara på morgonen. Detta utan att torka ut dig totalt så du går runt och känner dig törstig eller kissnödig hela tiden.

Varning för dessa är dock - Ta aldrig mer än EN i början och ta det tidigt på morgonen med mat annars kommer ni förmodligen bli snurriga i kolan och ha svårt att sova på kvällen..Så kraftiga anser jag att de är. Jag börjar med ett piller för att sedan trappa upp till två efter ca en vecka.

Detta är mitt fettförbränningstips som får mig att svettas som aldrig förr på gymmet och är det enda pillret i fettförbräningskategorin som jag helhjärtat kan rekommendera. =)

Nu blir det lite kaffe och gymtaggande! ;)
(Kommer göra mitt avtryck i era bloggar så fort som möjligt - jag har inte glömt bort er)! =)

PEACE!

Dietmiddag

2011-05-28T22:05:00.003+02:00

Så här såg kvällens mums mums ut (hygglig skillnad mot tidigare ätardagars lördagar):

Yum yum...

Där i bakgrunden ser ni lite av vad det hela består av..

Örtmarinerad kyckling styckat i bitar, blandsallad, honung/senaps vinägrett (min favorit), apetina fetaost 3%, ICA´s paprika på burk och så den underbara Philadelphia rostad vitlök - i form av ett par klickar! *Dräggel*!!!

=D

Snabbt och nyttigt, det ni..

knaprar swebar..

2011-05-28T10:29:00.003+02:00

Halloj! =D

Sitter och firar denna egentliga ätardag med att äta en swebar.
Jag har ju varannan vecka haft min ätardaag, men inte nu längre mohahaha.

Nu är det dags att lägga in en extra växel.
Jag kommer utan tvekan hinna få till en helt okej form innan sommaren på riktigt är här och min utlandsresa bär av stapeln! NICE!

För att säga lite om hur det gått med deffen så har jag sedan denna bild droppat av ca 19kg fett med bibehållen styrka och muskelmassa! DET NI!

Jag ville bara göra ett snabbinlägg och säga det ovan plus att jag lite senare tänkt laga en viss typ av dietmat som jag mer eller mindre levde på förra deffen. Nu är det däremot strålande gott igen efter ett uppehåll, så jag tänkte dela med mig av det i ett senare inlägg i samband med lite kommentarsvarande. =)

Nu blir det lite kaffe och tv-mys innan gymmet!

Hoppas ni har en fantastiskt helg och att ni även äter lite extra för mig en dag som denna! ;)

Hör snart igen.

Beslut taget!

2011-05-24T20:43:00.004+02:00

Hej alla vänner/läsare om det fortfarande finns några kvar efter förra inlägget. =)

Okej så här ligger det till efter att ha tagit vara på kvällarna med riktigt kvalitativ ME time! Jag har ett lugn och ett humör som är bättre än innan, jag känner mig mycket mer harmonisk och tar det mesta som det kommer istället för den vanliga stressen jag har haft i bakhuvudet hela tiden.

Vad har jag kommit fram till?

Bloggen kommer INTE att läggas ned. Jag gillar den för mycket och lärt känna en massa underbara människor genom den som jag förmodligen ALDRIG hade "mött" annars. Anledningen till "" är för att vissa utav er har jag lärt känna genom bloggar då vi bor på olika sidor i Sverige, men vissa har jag mött upp och kört gympass med, fikat med, kollat på film med och som jag nu kallar mina vänner! Så det i kombination med att jag själv får extremt mycket tillbaka av ER i form av inspiration och välmående gör att jag inte vill lägga ner helt.

MEN - Jag kommer dra ner på bloggandet, det står fast!
Och det är förmodligen anledningen till det lugn jag känner just nu..Jag är även extremt tacksam till det stöd jag har fått av många för detta beslut!
=) TACK NI ÄR UNDERBARA!!!

Men i slutändan kanske det kan vara roligare att läsa om också, då det kanske hinner hända något i mitt liv som då är värt att skriva om..Jag menar - SÅ exciting har jag det inte varje dag haha.

Med det sagt så har ett slutdatum för min samarbete med Fitnesspolaren satts på slutet av denna månad. Lika bra då jag verkligen inte kommer hinna med de villkor som krävs av mig. Trist då det är bra folk, men så är det!

Tankar angående bloggens framtid

2011-05-22T11:49:00.002+02:00

Bloggmässigt alltså.

Det har väl inte undgått er att mina vanliga dagliga inlägg har lyst med sin frånvaro de senaste veckorna och det är inte av en slump.

Det är av flera anledningar men ett par utav dessa är pga att bloggen har blivit mer av ett "måste" än bara en rolig grej.
Kalla det ett stressmoment, även om det är ett överdrivet ord med en aning sanning.

Motivationen för gymmet är långt ifrån borta, deffen går utmärkt och gymmande är långt ifrån åsidosatt, men finner inte riktigt inspirationen eller motivationen att ligga på topp bloggmässigt dessvärre.

Har därmed hört av mig till fitnesspolaren angående att avsluta vårat samarbete då jag iom detta inte kommer kunna hålla upp min del av kontraktet.

Nu står jag dock vid vägskälet - Sluta blogga helt, eller ha den vid sidan av men med betydligt färre inlägg (kanske 1-2 i veckan). Med "sluta blogga" menar jag iofs lägga på is och vid beslut nummer två så blir det mindre stress att prestera och ger mig betydligt mycket mer tid att hinna med kommentarer och möjligtvis göra lite mer vettiga/intressanta inlägg.

Det är mina tankar runt bloggen just nu och kommer köra på så gott som jag kan tills jag beslutat vad jag ska göra. =)

Inga byxor, inget gym + Skipper analysering

2011-05-19T20:55:00.004+02:00

Hahaha, hade packat hela gymväskan som alltid (pedantiskt) så jag var redo för ett armpass och jogg på Hornstull idag.

Men hade packat ner allt förutom några byxor/shorts att träna i..WTF vad jag är tankspridd (känns igen i det där med att jag inte hinner med saker nu för tiden). ;)

Tog den vanliga promenaden hem med packning på ryggen istället, så det får bli det passet imorgon då jag kände att min "träningsstämning" som jag innan hade, nu helt var borta.

Sen måste jag bara säga:
ANNA SKIPPER ÄR HELT JÄVLA TAPPAD!

(Det roliga med bilden är att det inte är jag som skrivit på bilden, utan den fanns redan ute på nätet haha).

Sitter och kollar på "Du är vad du äter" mest för att jag sällan missar ett program som har med träning/hälsa att göra, men alltså denna kvinna måste ju ifrågasättas!
Nu har hon redan blivit mer än sågad på BODY-forum för saker hon slänger ur sig.

VARFÖR ska hon envisas med "algdrycker" och allt fanskap det nu ska vara, som uppenbarligen smakar avföring eller värre. Är det vitaminbrist eller liknande som hon försöker väga upp så finns det faktiskt i kapselform - VILL hon plåga de hon ska hjälpa med onödiga "hälsosmoothies"?!

(Något köp av denna bok blir det inte här iaf).

Sen när hon i kvällens avsnitt som vanligt gick igenom skafferiet så tar hon ut en påse chips (?) såg det ut att vara och vräker ur sig: "En sån här stor påse går man upp flera kilo av"! eeeeeh, VA!?

Vad består 100g chips av? 100g är ca 500kcal give or take..
En vanlig chipspåse är runt (tar estrella som ett exempel) 200-300g.
Den största påsen från estrella är på 500g så bara för att, så räknar vi på den största och deras chips ligger på 530kcal/100g.

Alltså: 530kcal x 5 = 2650kcal.

Visa mig den människa som går upp flera kilo på 2650kcal!!! För att gå upp ETT kilo kroppsfett måste du ligga på ett överskott på ungefärliga 7000Kcal!

Nu var detta bara ett av alla påståenden som hon vräker ur sig och jag kan omöjligen vara den enda som reagerat på hennes metoder?

Jävla pulver!

Snabbbesök SATS Södra Station

2011-05-17T20:57:00.002+02:00

Hallojs.

Ikväll är det lika illa som det har varit den senaste tiden...Jag snackar om tiden att få ihop det med bloggen.

Jag gör ett snabbinlägg angående dagens axelpass på Södra station.
Detta är fortfarande inte mitt favorit val av SATS gym, men det har EN klar fördel framför många andra i Stockholms regionen - Nämligen antalet besökare.

Det finns betydligt fler maskiner och vikter än folk där.
Känner man inte för att träna bland för mycket folk så är det ett bra val helt klart.

Det blev en hel del fokus på militärpress mest ståendes för mest effektiv träning då man får använda sig av hela kroppen då den får stabilisera.
Kan vara skönt ibland att sitta och köra det då man kan ösa på lite mera vikt, men inte bra enligt mig att alltid köra så.

Avslutade det hela med ca 20min på bandet (mest för att kompensera lite för ätardagen i lördags) för att sedan promenera hem. Helt okej pass faktiskt. =)

Hinner inte mer än så ikväll dessvärre - men som alltid så tar jag igen allt jag missat så fort tid finnes, räkna med det. ;)

TJIPP!

Hahah, blir galen..

2011-05-16T18:41:00.004+02:00

Hade skrivit ett långt inlägg om dieten efter ätardagen, hur kosten såg ut, min planerade fördelning mellan fett, kolhydrater, protein i ett par dagar framåt och gårdagens träning..Vad händer? Råkar komma åt någon tangent och raderar allt!!!

Vanligtvis är det juh då bara att trycka på CTRL+Z för att få tillbaka allt, men råkar trycka två gånger och det blir blankt IGEN! =( I SUCK!

Och nu hinner jag inte riktigt med att sitta framför datorn längre, så får försöka hinna med det imorgon.

Men kan bjuda på en bild från gårdagens kvällsfilm efter att fronthögtalarna kommit upp på väggen och sladdar dragna i kabelkanaler och målade i samma färg som väggen, som faktiskt knappt syns:

Inte fullt klar ännu dock, men det börjar likna något! =)

tjipp tjipp!

Trevlig Lördag!

2011-05-15T10:12:00.007+02:00

Det blev en riktigt kanonlördag igår må jag säga.

En utav de tre polarna jag skulle möta upp igår hoppade av, men det var minst sagt "His loss" för det var sjukt trevligt.

Vi åt först på Texas Burger Co.

Mina bodyguards Crico och Wayne! =)

Sen har vi vad som beställdes:

Ett stycke "big Boy" burger..Men ville testa något nytt så jag tog "Spicy onionrings" istället för pommes. Burgaren var fantastisk, men ringarna, sådär..Blir pommes hädanefter.

Efterrätt: "Molten Chocolate"..Denna var också okej, men förväntade mig lite mer faktiskt.

Sen gick vi och satte oss ute och tog en kaffe och snackade skit i väntan på:

"Fast Five"! Jag kan inte med ord beskriva hur bra jag tyckte denna film var!!! Och nej, jag skojar INTE! =)
Passade på med lite popcorn och Daim på bion också.

Väl hemma så kom det jag verkligen längtat efter:

PANNKAKOR! Det kan ju vara det bästa so finns haha..
Lägg sen till gammeldags vaniljglass, vispgrädde, sylt och lönnsirap så är jag i uppe i det blåa!

Dock kände jag mi lite över ambitiös och fick se mig besegrad då jag även hade dessa som jag tänkte få i mig:

Det blev halva den med äpple/kanel och har placerat choklad/apelsin i frysen. =P

Har säkerligen gått upp ett flertal kilon denna morgon - som väntat!
Nu blir det strikt kost igen och ett absolut minimum av kolhydrater.

Hoppas ni hafe en trevlig helg!

Årets sämsta gympass + ätardag!

2011-05-14T12:44:00.008+02:00

Ätardagen har påbörjats! =)

Började med en snabb dryck PWO innan jag drog till gymmet..Förmodligen årets sämsta pass. Bänkpressen var upptagen, de vanliga hantlarna kändes extra tunga, svag huvudvärk efter första repet, allmänt OFF - i allmänhet.

Jag tror stenhårt på det där med att vara taggad inför gymmet och att det sitter till MINST 70% i huvudet hur man kommer prestera. Jag var nyvaken, inte alls gymsugen (om jag ska vara helt ärlig mot er) och ville bara hem och äta lite gott haha.
Jaja, man kan inte alltid ligga på topp, men hann med:

3 set Bröstpress.
2 set hantel flyes.

Sen fick det vara nog - snabbpass delux!

Gick direkt från gymmet, in på ICA och köpte mitt favoritbröd som alltid är nybakat där vid den här tiden jag har listat ut vilka dagar och tider det finns på haha). Så det blev det här som post-Workout:

"Rosenbröd" eller vad de heter (nybakade mmmmm) med ost och marmelad. Tror inte ens jag behöver nämna att det var rikligt med smör också? ;) 4 stycken hela sånna blev det.

Jag åt lite lite glass igår och en hel del kolhydrater i form av vanlig mat så jag var lite vätskig redan i morse och kände nu med dessa kolhydrater i blodet att man hade ett hyggligt tryck i slangarna (blodådrorna - inget annat). ;)

Dagsformsbild "orippad" så att säga..Svårt att ta bra bild då det ser ut att vara obefintliga bröstmuskler på mig hahaha..Jaja! ;P

Det börjar ta sig sa mordbrännaren och tror jag kommer hinna få in en bra "beachform" till Utomlandsresan i Juli. =) Dock som ni ser på magen så är det kilon kvar (det är nu det är de där retliga småkilona som sitter hårt)!
Därav kommer denna ätardag vara en utav de absolut sista ordentliga ätardagarna. Kanske kommer unna mig något litet en lördag varannan vecka men inte mycket mer än så. Hua, vill man bli fin så får man lida pin, eller hur var det?
Fullt medveten att jag är långt ifrån tjock redan nu och det är NU det är skillnad på DIET och DEFF! Diet är en sak, men nu snackar vi deff där det skall trimmas. Inte bara bli av med ett par kilon pga något så intetsägande som BMI eller sånt skräp.

Nu ska jag dricka kaffe och sen in i duschen.

15:30 bär det av mot Sickla Köpkvarter för mer mat och Bio...WOHO!

Blogger strular..

2011-05-13T21:45:00.003+02:00

Tjipp!

Jag har haft massiva problem att kunna logga in pga uppdateringar hos blogger (eller vad det nu var som de gjorde). Men kunde iaf nu komma åt den. =)

Idag blev inget gym av då jag ville hem och invänta en leverans av mina sista högtalare (frontarna). Då jag är extremt designmedveten så vägrar jag en massa stora pjäser runt om i rummet. Gärna en kombination av välljudande lådor samtidigt som design är en övervägande faktor.

Valet föll på dessa:

Enligt mig, extremt snygga och låter fruktansvärt bra. Kommer montera dessa på väggen sen. Väntar bara på min filmduk så jag vet exakt var bilden kommer hamna och i vilken storlek innan de åker upp på väggen och kabelrännor skall dras (våga vägra synliga sladdar)!

Detta var nog inte av intresse för många förutom mina kompisar som läser här och gillar hembio + Ina som är så cool som gillar sånt här precis som vi killar hahaha, din man bör skatta sig lycklig! ;)

Imorgon väntar dock en fullspäckad dag för mig och som vanligt är den sedan lång tid tillbaka noggrannt planerad in i minsta detalj och så här ser den ut:

1: Vakna

2: Göra sig i ordning för städdag i föreningen.

3: Gym (Bröst)

4: åka till Sickla Köpkvarter för att möta upp tre vänner. På schemat står äta på Texas Burger och sen Fast & The Furious 5 på Bio.

5: Äta mammas (har de redo i frysen) vaniljpannkakor med glass, vispgrädde, lönnsirap och jordgubbssylt!

Eh, ja...Kan bli en bra dag och räkna med att kameran följer med! =)

Nu när jag har hela hemmabion komplett (förutom duken, men det går ändå) så blir det lite högupplöst kvällsfilm förmodligen i form av "Gnomeo & Juliet" somjag hört skall vara rolig. =)

Dagens mat och träning.

2011-05-11T20:06:00.003+02:00

Idag har jag hållt igång, japp det har jag.

Först så har jag ett väldigt rörligt jobb där man säkerligen bränner x antal kalorier.
Bara där har man mycket gratis.

Dagens lunch blev på Subway där man lätt kan bli mätt för få kalorier och dessutom fullkomligt NJUTA av extremt god och nyttig mat.

Så här såg min lunch ut ;) haha:

Och NEJ, jag åt inte chipsen..De ingick i menyn och jag tar den till helgen som btw kommer vara den sista ordentliga ätar/svullardagen. Mer om det sen.

Efter jobbet så körde jag ett ganska lätt pass på SATS Hornstull (armar) för att avsluta det hela på bandet i 20 min.

Direkt efteråt så gick jag samma runda som innan (bilderna i förra inlägget) och efter halva biten så slängde jag upp hela träningsväskan på ryggen och sprang resten av biten hem! FAN vad jag svettades så det sprutade...Springa i värmen med 10kg på ryggen gör sitt.

Nu har jag klämt i mig post-workout mat i form av en massa fläskkotletter med gräddfil och salsa. Ska snart hoppa in i duschen för att sen avnjuta lite Eiselt Double Pro pudding liggandes i soffan. najs!

Och som en anekdot så kan ni med bra översikt se Fitnesspolarens nyheter här, dvs nya produkter som ständigt uppdateras. Kul! =)

Do what you feel like training.

2011-05-10T20:19:00.003+02:00

Vanligtvis innebär både liv och träning struktur och schema av något slag.

I livet så är det juh jobbet och liknande. Där är lite svårt att rubba på saker och ting, men däremot i träningen.

Två gånger i rad nu har jag verkligen inte brytt mig om varken schema eller struktur.
Jag har lämnat allt som har med anteckningsblock att göra hemma och helt enkelt kört exakt vad jag har velat göra just vid det tillfället. Riktigt befriande och rätt kul faktiskt.

Hemma med riktig träningsvärk just nu dock haha, men bara för att man kört ostrukturerat (muskelgrupp, rep, set) så betyder det inte att man inte kör hårt för det. ;)

Angående det där stråket jag pratade om (detta är ett utav två stråk)..Gick samma dag hem idag och det är verkligen fantastiskt!
Bedöm själva (och kom ihåg att jag är mitt i Stockholms storstad):

LOVE IT! =)

Nu ska jag dricka lite kaffe och äta kaseinproteinspudding (långt ord)!

ber om ursäkt..

2011-05-09T20:17:00.002+02:00

För återigen värdelös uppdatering och kommentarssvarande.

Jag får inte ihop timmarna helt enkelt och måste erkänna/förstå att man inte är mer än människa!

Kom precis hem från gymmet och måste fixa tvätt, mat, dusch och sen är det bara att lägga sig. hua..

Imorgon kommer en uppdatering på ett annorlunda gymmande från min sida och bilder på ETT utav de stråken jag from nu tar från Liljeholmen hem.
Dessa två stråk som fått mig att fullkomligt förälska mig i Stockholm igen. Ni kommer förstå när ni ser bilderna, trust me.. ;)

På återseende gott folk, hörs imorgon!

Årets miss!

2011-05-07T21:11:00.005+02:00

Hahaha,jag är för skön! ;)

Har haft fullt upp hela dagen lång med släpandes av högtalare till mitt nya system.
2 Vändor till Reference Audio blev det för att kunna få hem allt och ändå saknar front högtalarna som jag ska få i veckan (längtar)!

Men kände inte för att direkt stressa så jag har i lugn och ro monterat och skruvat och plockat..Ja till typ 19:30 då jag kände mig hyggligt klar för dagen.

Så det var bara att svepa en PWO, fylla en shaker med EAA och på med gymkläderna och OFF mot gymmet. Kommer fram och tycker det ser lite mörkt ut..STÄNGT!

Tar fram mobilen och går in på sats.se och kollar öppettiderna..Hahaha, hade kollat på fredagens tider (stänger 21:00) men idag lördag stängde dem 18:00. I´m with stupid liksom! ;)

Bara att vända hemåt!
Sen börjar givetvis beta alaninet verka och jag sitter i soffan och det fullkomligt kliar i kroppen haha..Ni som använder PWO och vet vilken effekt det har i skinnet och sinnet när man bara inte kan sitta still. Ja, så hade jag det..Kul upplevelse. =D

Sålde min stora 52"´s TV igår som förhoppningsvis imorgon skall ge plats för en mindre 42" som ser ut så här:

Kan bli fiiiiiiint! =)

On a complete other note:

Ni har väl inte missat att Fitnesspolaren Har börjat ta in Dalblads i sitt sortiment? Jag personligen har inte jättemycket erfarenhet av deras produkter så någon specifik rekommendation av en produkt kan ja ej göra..Hehe, om man inte räknar med Swebar såklart, som enligt mig är rankad en utav de bästa proteinbasen på marknaden - MED MIL! Om ni inte har testat dessa så gör det! Pepparkaka, bananchoklad, Fudge och Choklad är mina favoriter utan snack!

För att citera mina medarbetare:
"vi på Fitnesspolaren tycker det är viktigt att vi kan erbjuda våra polare på riktigt bra Svenska produkter."..Bättre än så här blir det inte då. =)

Nu blir det filmkväll för hela slanten...TREVLIG HELG ALLA VÄNNER!

Ledig men lång dag..

2011-05-07T00:35:00.003+02:00

Dagen till ära har varit ren njutning blandat med stress.

Mycket som skulle hinnas med och har gjort flera rundor runt stan för att hämta diverse saker.

För att hålla detta inlägget relativt kort så har jag inte ens hunnit med gymmet idag (kors i taket) men imorgon bitti är jag FRI att sova ut och sen gymma och ta ikapp bloggen lite. =)

Det som har tagit en rejäl massa tid idag är nämligen detta (preview):

Släpade hem allt detta själv genom promenader och tunnelbana..Hmm, det får var dagens träning för det var jobbigt.

Som ett barn på julafton alltså.
Imorgon ska jag till Reference Audio och hämta lite ljud till detta också.

Utöver detta så sålde jag min tv ikväll också, så minst sagt har tiden försvunnit och jag sitter nu i en knäpptyst lägenhet och knappar på tangenterna.
Får ta igen mig imorgon, god kväll härliga människor! =D

Som en fredag..

2011-05-05T19:53:00.004+02:00

Nu råkar de ju vara så att jag är ledig imorgon och jag ska hinna med ett tidigt gympass och sen iväg för att köpa lite roliga teknikprylar, woohoooo!

Senare på kvällen eventuellt sälja av tv´n också..Fullt upp ändå alltså.

Dock har jag dessvärre inte så värst mycket gymrelaterat att prata om då jag mer eller mindre inte hunnit med det speciellt bra denna vecka.

Ta igår som exempel..Jag kom hem och satte mig i soffan - Pang! Jag sov..
Det positvia med denna vecka alla tidsbrist till trots är:

1:Kosten har skötts som den ska och formen känns ytterligare ett steg närmare.

2: Hittat ett för mig HELT nytt stråk genom hela stockholms-ön Södermalm där jag bor som är sån fruktansvärd idyll ala "the lost world"..Man är liksom nere i en dal och går med träd och växter runt om en, varvat med byggnader..Glöm bort att du hör trafiken, det enda du hör är fågelkvitter (detta är alltså mitt inne i stan).
Kommer bli min nya väg hem från jobbet iaf, grymt!

3: Kommer snart avnjuta en kopp nymalet Gevalia Ebony med en Swebar Choklad.

Det kan verkligen vara härligt att leva ibland. ;)

Kort vecka..

2011-05-03T18:57:00.003+02:00

Jag var hemma från jobbet i måndags för säkerhetsskull och var idag tillbaka i slitet..
Kommer köra imorgon och övermorgon för att sedan vara ledig på fredag. ;)

Längtar rejält då jag ska iväg till hembiobutiken (finns i Sthlm och Götet) och hämta lite diverse roliga saker..Ifall ni inte snappat upp det ännu så är min hobby förutom gymmande i all sin form - Film! Ina knows what I´m talking about.. ;)

Så det är mycket som skall göras på fredag - gå upp tidigt för att hinna med gymmet, sen vara nere på stan runt 10:00 för att hämta sakerna så snabbt som möjligt haha, sen hem och installera, montera, dra kabelkanaler o.s.v.. =)

Igår kväll fick jag dock till ett bröstpass då det kändes "safe" igen att ta i..
Helt okej pass och om ni hade frågat mig innan jag påbörjade min deff om jag trodde att jag skulle kunna hålla runt samma vikter som vid bulk, så hade jag sagt nej!
Jag ligger möjligtvis 1kg under toppvikterna under bulken, så det är verkligen ett minimum av muskler som jag lyckats förlora.

Och detta trots mindre kolhydrater och dylikt så jag är VÄLDIGT nöjd med mina resultat. Dock får man ju en så fruktansvärd blodad tand för det hela med ökningar, att jag (ve och fasa) börjat längta tillbaka till höst bara för att utöka årets bulk med en månad..Sjukt kul! =D

Sen vill jag sprida ordet om en sak som fitnesspolaren har som tjänst..Något som de vad jag vet är ensamma om, nämligen:
GRATIS PT-Rådgivning

Check it out! =)

Ett par bilder på hur man har det..

2011-05-01T21:22:00.004+02:00

Har nu målat klart allt och byggt klart tv-möbeln.

Tog ett par snabba bilder (så kvaliteten blev sådär) och en hel del som ska tilläggas och fixas till, men så här ser det ut för stunden iaf.. (haha och jag vet att högtalarna ligger på golvet, som sagt var så är jag INTE klar)! ;)

Blev bra med den inbyggda belysningen i den numer väldigt låga bänken. =)

Soffan/Köket..

Burspråket i min lilla etta.

Översiktsbild..

Angående gårdagens så kallade "ätardag" så blev den i mina mått mätt, ganska mild.

Hade tagit bilder på typ allt (även från buffén) men råkade fucka upp det hela så lång historia kort - bara en bild kvar o det är sushin! ;)

Började dagen med att möta upp två kompisar i Hornstull på stället "Strand"..Buffé iform av äggröra, rostbiff och lite sånt på första tallriken för att sedan ge mig på våfflorna och det blev inte mer än 4 stycken. Skyller på viruset jag haft för det är pinsamt lite. ;) Dock var det rikligt med sylt, grädde, nutella och sånt på.

Efter det fick jag i mig: 4 mackor med ost och marmelad, en proteinbar och 30 bitars sushi som synes ovan. Det är i vanliga fall INGENTING för mig, men det gick verkligen inte att få i sig mer, så there you go!

Orbilox hos fitnesspolaren.

2011-05-01T21:15:00.002+02:00

Storsäljaren hos Fitnesspolaren Kaseinproteinet Orbilox-8..

Fortfarande inte testat vaniljsmaken trots att jag VILL..Måste göra mig av med lite utav det jag har först. ;)

Finns även som 2kg burk!!!

Renovering pågår..

2011-05-01T16:55:00.006+02:00

Hej friends..

Anledningen till det lilla uppehållet i bloggandet (och träningen för den delen) är för att jag håller på för fullt och fixa iordning här hemma..Tar en liten snabb kaffepaus just nu bara så jag tänkte bara meddela att jag faktiskt lever och mår mycket bättre. =)

Jag kommer bli klar ikväll och kan ta ikapp mig lite, men snart fortsätter fixandet hemma.

Det jag gör/ har gjort är detta:

Bra start.. ;)

Allt utdraget från väggen/urkopplat och redo för makeover..

Kanterna klara..Jävla pill det är haha..

Första strykningen är på..Snacka om snabbt det går med rollern bara man har gjort klart kanterna.

För den uppmärksamma så ser ni att jag byggt om tv-möbeln också..Att ha gått bygg(Både Betong och finsnickeri) på gymnasiet har sina fördelar..Har även byggt in LED-Lampor i tv-bänken som går att ändra färg på..Bilder kommer bara jag blir lite mer klar.

Andra stykningen färg ska på när jag har druckit upp kaffet, måste få det gjort innan allt dagsljus försvinner. =)

Färgen är den mattaste svarta jag kunde hitta i Coloramas sortiment...Why? Jag har en anledning som ni kommer få se sen..Eller iofs ni som har mig på Facebook har nog en hint av vad jag har för mig. ;) Stilrent och snyggt kommer det bli tillslut iaf. Och TV´n ska förhoppningsvis säljas också..Siktar in mig på en mindre.

Nä, kaffet kallnar..Gotta go, berättar sen om gårdagens "ätardag"! =D

Händer inte mycket..

2011-04-29T18:11:00.003+02:00

I mitt liv just nu..Eller snarare den senaste dagen och idag.

Fick pallra mig hemåt från jobbet i onsdagseftermiddag då jag började må rätt så rejält illa. Tror det är något som cirkulerar på jobbet för jag var INTE den enda som hade fått inse att man inte kunde stå där och vingla.

Viruset tror jag är mer eller mindre ute ur kroppen redan men har lämnat kvar en sån där ihållande huvudvärk som jag haft sedan i onsdags men som nu är lindrigare och helt klart mer hanterbar.

Hua, därav inte mycket gymuppdateringar eller liknande - för det har helt enkelt inte hänt något, haha! =D

Men imorgon så är det faktiskt 2 veckor sedan jag åt något riktigt smaskigt (läs ätardag) och en sak jag ska äta som har varit inplanerat sedan veckor tillbaka är:

VÅFFLOR! Eller rättare sagt våffelbuffé med goda vänner i Hornstull på "Strand"! =)
Ska bli helt sjukt gott! Vet inte vad mer jag ska äta under dagen, men kan mycket väl bli exempelvis sushi eller något sånt spännande. Makrolägena för dagen kommer vara åt helvete, men är det ätardag så är det. ;)

Ska våga mig på ett gympass imorgon, för första gången sedan...eeeeh, tisdags? Måndags kanske det var..Haha minns inte ens.

Räkna dock med våffeluppdateringar imorgon, (warning)! ;)

De tre stegen av deffande..

2011-04-27T21:55:00.004+02:00

Jag tänkte dela med mig av de tre steg jag anser att man går igenom under en diet/deff.

#1:
Är det första lagret fett som omringar så gott som hela kroppen. Det kommer ta ett tag att bli av med. Detta är den tråkigaste delen av en diet då resultatet av det hela kommer ta tid att synas = inget kul för motivationen (det är oftast här vanliga "bantare" lägger av då de inte ser resultat. Men som med allt angående träning - Det tar tid...Fortsätt i samma takt så når man snart:

#2:
Nu har man blivit av med den större delen kroppsfett, konturer börjar synas och här kommer uppsvingen med deffandet. Då muskelmarkeringar börjar synas igen och eventuellt konturerna efter magrutor så kommer motivationen tillbaka med besked. Det är på denna punkt jag är just nu. Underhudsfettet blir tunnare och ådror börjar komma ur sin dvala.
Fortfarande har vi "problemområdena" där fett finns kvar (det är genetiskt VAR dessa sitter på din kropp och var det lossnar först).
Under denna period så känner man hur fettet har blivit lösare till skillnad från steg ett, då de små, små fettdepåerna har börjat oxidera och "släppa" från huden för att lättare försvinna ur kroppen. Det fett man har kvar känns alltså lite lösare och dallrigare även om det procentuellt är mindre än vid steg 1.

#3:
Nu är det "the final stretch" där du faktiskt börjar se deffad ut och börjar få ner din fett%..Dock sitter fortfarande det där lilla sista kvar och det är nu tålamodet måste greppas tag i igen..Det sista kan nämligen vara riktigt envist och släpper oftast sist från den lilla delen mage under naveln (iaf för mig). Visserligen så är man långt ifrån ens mullig vid steg 3, men för det där sista, sista resultatet till krispig är vad steg 3 handlar om och det är lika mycket en utmaning för sig själv och sin diciplin som det är roligt för att få det sista resultatet!

Och kom ihåg:

April Rea..

2011-04-27T21:48:00.004+02:00

Glöm inte bort April-Rean hos fitnesspolaren.se innan den slutar!

KLICKA HÄR för att komma till Rean - Och glöm inte bort koden christianfitness för ytterligare 5% avdrag på din beställning. =)

Inlägg nummer 500!

2011-04-26T20:14:00.007+02:00

Jaha, då har man nått en mindre milstolpe på vägen sedan bloggen först startades! =) Detta är alltså inlägg nummer 500 och hoppas att en del av det jag skrivit hittills/komma skall är av intresse och kanske rent utav har hjälpt någon med tips/frågor eller ännu roligare - Motivation!

TACK till de läsare jag har och måste säga att jag har lärt känna fantastiska människor genom bloggen så jag har fått minst lika mycket tillbaka själv!

Har tackat förut, men tackar återigen FS För denna som jag äntligen fick tid för att hämta ut:

Nej, inte kaffebryggaren men smartshakern - SÅ uppskattat! =)

Jag fick en fråga av en läsare Johanna som undrade om jag hade något bra tips på protein med bra smak när det blandas i vatten! Det roliga med det hela är att jag ALLTID blandar mina shakes med just vatten så jag är rätt person att fråga. ;)
Det jag inte vet dock är om du ville ha tips på Vassle protein eller Kasein eller vilken smak du föredrar/inte gillar, men jag ska göra mitt bästa.

Smakmässigt så rankar jag Fairings produkter (Vanilj/Blåbär är grymt god) och Nanox Protilox samtliga vassleprotein!

När det gäller just smaken vanilj på protein så är det riktigt knepigt då det lätt blir väldigt konstgjord smak..Hittils har jag haft Fairings "Sloow Vanilla Ice Cream" som favorit (om än aningen konstgjord smak) iaf när det gäller att göra proteinfluff med då är denna PERFEKT!

Men efter att ha testat Nanox Protilox Vanilj gjord på äkta vaniljstång så blev jag frälst..Drack det på ätardagar bara för att det var så förbannat gott. Mixa i lite frusna bär och du får en brutalt god smoothie! Detta har i sin tur gjort att jag nu vill testa på samma smak från Nanox men i Orbilox form (kasein protein/natt protein).

Dessa ovan har jag alltså blandat med vatten och de smakar riktigt bra! Även Nanox Cappuccinosmak med äkta bitar/flisor av kaffe (det gör skillnad anser jag) är grym!

Dessa produkter finns hos Fitnesspolaren Glöm inte knappa in koden christianfitness vid beställning för ytterligare 5% avdrag på ett redan bra pris! ;)

Om jag har missat något så fråga gärna igen så ska jag försöka svara.. =)

För att avrunda detta 500:e inlägg så la jag nyss på luren med bästisen Ullis och vi ska försöka ses här i veckan/veckorna framöver - Makes me happy! =D

Dessvärre så har tiden fullkomligt försvunnit för mig ikväll så jag får lov att ta igen kommentarerna imorgon efter gymmet!

Ha det bra därute! =)

Ledigheten visar sig..

2011-04-25T15:50:00.007+02:00

Man kan inte alltid uppdatera bloggen och se efter som man vill.
Speciellt inte under ledighet då man gärna gör lite annat än att sitta framför datorn och den lilla tid man har framför datorn räcker inte alltid till.

Det märks kanske inte bara här utan även hos andra vänners bloggar, men vad gör det? Alla behöver lite ledighet så kommer man tillbaka starkare än någonsin sen. =)

Idag blir det inget gymmande för min del annat än möjligtvis ett mindre joggingpass lite senare om tiden räcker till.

Igår var jag och mötte upp två vänner från "the past"..När jag flyttade in till stan så blev det lite så att man glider isär, men det är ju även för att man växer upp och skaffar sig andra/flera intressen och vänner på annat håll. Lite tråkigt är det allt, men man får passa på att göra upp "dates" som dessa ibland då istället! =)

Detta har varit det enda påskgodiset jag har unnat mig..2 Stycken äpplen utspritt på 2 dagar. ;) Crazy!

Dagens lunch..Det går inte att tröttna på dessa! Färdiggrillade kycklingar från ICA (ätes givetvis utan skinnet). =)

Ska ikväll lägga en beställning hos Fitnesspolaren Har bara testat deras chokladprotein och det är ju toppklass..Sen har jag betat av vassleprotein från NANOX med vaniljsmak och det var tveklöst det godaste vanljproteinet jag någonsin har smakat. Den burken tog slut FORT! Så jag tänkte testa om Kaseinet med vanilj (gjord med äkta vaniljstång och inte massa hokus pokus) är lika gott! =)

Jag återkommer, be so sure!

Hur mycket är för mycket?

2011-04-23T19:41:00.006+02:00

Hade redan en ganska rejäl träningsvärk i morse efter gårdagens bröstpass.
Skulle bli väldigt förvånad om jag inte skulle ha det imorgon också men lite varstans istället.

Började dagen med att möta upp Erika på SATS Zenit som jag aldrig tidigare satt min fot på och mitt första intryck var över förväntan. Hade inga förväntningar alls så det är kul att man hittade ytterligare ett SATS med standard och utrustning över förväntan.

Body Combat Team!

Vi började med lite dips (var dock långt från PB idag i dessa) och lite lättare axlar innan klockan slog 11:00 och mitt livs första "Body Combat" pass började. För att sammanfatta det hela så var det faktiskt riktigt kul men märkte att trots att jag inte direkt slöade mig genom passet så hade jag betydligt mer att ge då jag inte direkt var slut när vi var klara. Erika hade dock gått på detta förut så hon fick coacha lite på hur det gick till.

Men garanterat bra träning och något jag vill göra om! =)

Efteråt så ville hon ut i solen men jag ville köra lite mer axlar och utvärdera gymmet ytterligare. Fria vikter en våning ner, maskiner vid entréplan och en väldigt imponerande konditionspark!

Färdigtränad för idag!

Utöver det så gick jag hem därifrån (från centralen) genom gamla stan, götgatsbacken och hem till älskade söder. Vet inte vad som hände där men jag kände mig inte riktigt klar så jag speedwalkade ytterligare typ 1½ timme runt hela söder med väska och allt på ryggen. Mycket blev det, men det är terapi för mig så det gör inte så mycket. =)

Dagens och gårdagens lunch har blivit samma sak (har en tendens till att fastna för något jag gillar i flera dagar i sträck) och det är:

Halvkilo nötfärs (5%) tacokryddat, 140g knaperstekt bacon, och 100g gräddfil! GRYMT!

Nu blir det som vanligt efter dagens blogginlägg kaffe. C yall soon!

Bra dag för träning!

2011-04-22T20:46:00.004+02:00

Började fredagen med att bli väckt av väckarklockan på mobilen vid 06:30 då den på automatik ringer varje vardag vid den tiden..SMART! Ännu smartare så flummade jag runt och råkade trycka snooze istället för av två gånger haha..

Hade sen satt klockan på 11:00 då en kille skulle komma och köpa min projektorduk som jag hade kvar i taket men utan projektor så jag tänkte att lite extra klirr i kassan vore inte helt fel.

Vaknade dock innan 11:00 av mig själv så det var bara att glida upp utvilad och härlig. =)

Gymvalet för dagen blev mitt andra hem SATS Medis!
Det märks att det är helgdagar nu för det var inte mycket folk där alltså..

På schemat idag stod bröst och det blev ett riktigt kanonpass måste jag säga.
Tog med lätthet samma vikter som under bulken och kände mig verkligen extremt nöjd med detta resultat i bakfickan!

Jag körde ett rätt så kort men intensivt pass med liten vila mellan seten (max en minut ibland mindre):

Bänkpress:
5 set

Bröstpress med hantlar:
2 set

Hantelflyes:
2 set

Avslutade det hela med 15 minuter på löpbandet runt 10-11km/h för att varva ner.
Var en riktigt söt tjej som sprang samtidigt så lite ögonkontakt sinsemellan och smile så var fredagsflirtandet avklarat också. ;)

Nu blir det lite nymald mörkrost från Zoegas och se slutet på Harry Potter på tv.

Gymma på känn..

2011-04-21T21:42:00.004+02:00

Det har blivit lite hoppande mellan muskelgrupper den senaste veckan och har inte helt följt schemat..Det blir lätt så när man har fullt upp och planerade saker efter jobbet.

Detta kommer fortsätta in över påskhelgen förutsatt att SATS har öppet (vilket jag måste kolla)..Men om så, så har jag siktat in mig på ett bröst pass imorgon fredag (istället för lördag som har varit min obligatoriska bröstdag sedan länge tillbaka) och sen axlar på lördag.

Jo just ja, axlarna kommer bli EFTER min allra första Body Combat pass som jag tänkte utföra med Erika på SATS Zenit på lördag. Har aldrig heller varit på det SATS-gymmet så även där en erfarenhet rikare! =) Ska bli sjukt kul.

En annan sak är att formen börjar bli bättre för var dag efter både lördag och söndags snuskmatsätande..Minimum av kolhydrater och kaloriminus är den rätta medicinen! ;)

Sen glömde jag bort att säga det att man satte ytterligare ett PB i dips igår på mitt "snabbpass" i Hornstull..Det börjar bli riktigt roligt med dips nu! =D YAY ME!

Annars finns inga storslagna planer denna påskhelg för mig..Men vet ni vad, det gör inte så mycket faktiskt. Ta det som det kommer är inte helt fel det heller!

Lunchen idag blev Subway IGEN. Körde på en 15cm sub kalkon/kyckling och TVÅ grillad kyckling sallader..Tro det eller ej, men tom JAG blev mätt haha..Ändå så är hela denna lunch på under 1000Kcal..Helt sjukt! =)

Ska ni hitta på något kul i påsk? =)

Kvällsuppdatering...

2011-04-20T23:07:00.004+02:00

Hektisk dag: Sluta jobbet, skynda sig till gymmet, dra av ett snabbpass, snabbvandra hemåt, äta, duscha, sen iväg för bio! =)

Det blev "Red Riding Hood"..

Gick med Bella och hon gillade den. Jag tycker inte att den var dålig skall tilläggas, men tyckte att med tanke på att de valt att gå vägen att göra denna film riktigt mörk så kunde de har gått lite längre med mer blod och allmänt vuxnare! Men intressant "take" på den gamla sagan, helt klart. =)

Och snacka om att frestelser finns lite överallt nu i dessa påsktider! Kolla bara på detta som jobbet bjöd på idag:

INTE okej! =D Inte en enda bit har jag unnat mig av dessa..Disciplinen sätts på prov dagligen! ;)

Nä, nu måste jag borsta tänderna och lägga mig, jag tar igen kommentarerna imoooooorgon! =) God natt!

Grym Tisdag!

2011-04-19T19:43:00.007+02:00

Kan ju börja med att köra en favorit i repris:

Kalkon/Skinka på Fullkornsbröd + Sallad med Grillad Kyckling!
Älskar lunch på subways..Så extremt gott! =)

Sen kan jag dela med mig av en liten hemlis (ja för er som inte har mig på FB som redan vet)..I Juli så blir det till att lämna sommarsverige för en stund och besöka soliga:

Italien! En vecka blir jag där.. =D

Eller annare för att vara en aning mer specifik: Sicilien (Palermo)!

Som ligger nere på den "punkterade fotbollen" haha ;):

Me happy? Eh ja, en hel del faktiskt! =) Har aldrig varit i Italien så det ska bli riktigt kul!

Sen måste jag bara säga att jag har kommit på en kvällsdessert som är EXTREMT god!
2dl Eiselt Double Pro (choklad kaseinprotein) och 1dl Nanox Protilox Cappuccino (vassleprotein) och ca 3dl vatten på det och elvispa..SÅ jävla gott! =)

Har en bunke i kylen just nu..Hmmm, tar och äter den nu. ;)

Hann inte med att hämta ut den där saken som jag fått en avi på från FS!
Men kan avslöja att det är en smartshake! =D Återigen skitgulligt av dig!

Vad mer händer denna vecka? Bio med Bella imorgon, och kort vecka att jobba - Underbart! =)

Minimum av kolhydrater..

2011-04-18T19:46:00.004+02:00

Blev en hel del snask och gott under både lördag och söndag med diverse släktingar att besöka, en massa god mat hit och dit..Detta märktes rejält då man är vattenfylld som en balong med tanke på att energi/muskeldepåerna är överfyllda med energi/vatten.

Därav ser kosten ut som så här närmsta veckan iaf: minimum kolhydrater (inte mer än 100g per dag).

Idag blev det inget gymmande då det verkligen såg ut som ett bombnedslag här hemma och var tvungen att fixa disk, tvätt och undanplockning! Håller dessutom på att samla ihop sakerna till min förra mobil då jag säljer den till Annika på jobbet på torsdag. =)

Sen måste jag säga att man får härliga kontakter genom bloggar! Först fick jag testexemplar på diverse kosttillskott av Suzan och nu fick jag hem denna:

Vad är det? Ska försöka hinna med och hämta ut det imorgon och visa, men vill redan nu säga Tack FS för denna! =) Så gulligt..

Sen vill jag passa på att gratulera toppvinnarna hos Fitnesspolaren - Anna Johansson & Henke 200 till produkter som ni garanterat kommer att tycka om! =)

Nu ska jag dricka en kopp kaffe och göra iordning gymbagen för ett rejält pass imorgon, innehållande MINST bröst och axlar...Whhoooaaaaaaa!

Hemma igen..

2011-04-17T16:07:00.010+02:00

Ligger i soffan nu hemma i myllret (läs Stockholm) igen och det var rätt skönt att komma bort en stund även om det bara för från lördag förmiddag fram tills nu.

Någon mer än jag som har märkt av att det är rätt "hyggligt väder" ute? =D Så fint och varmt! Alla uteserveringar och fik är smockfulla överallt, härligt.

Med tanke på att jag är hemma igen så har jag en wifi uppkoppling också så lägger upp lite fler bilder från helgen nu och tar igen lite kommentarer:

Lapade ett par minuters sol på deras altan..

Mysigt hus har dem helt klart!

En våning upp så har vi träningsavdelningen/biljardrummet och relaxavdelningen!

En mindre maskin för styrka, crosstrainer, roddmaskin.
På andra sidan rummet (som jag missade att ta bild på) finns gå/löpband och en spinningcykel.

Utsikten från spinningcykeln/löpbandet ner till nedre våningen!

Detta är min gamla roddmaskin som jag var tvungen att göra mig av med när jag slyttade in till stora staden och min lilla etta. Passande nog var farsan ute efter en roddmaskin i just samma stund så den har han nu och tar väl hand om den. =)

Fortsätter man inåt så kommer man till:

Biljardrummet. =)

Och slutligen lite solintag innan vi åkte och hälsade på farmor och farfar och sen min ena farbror i några minuter..Hann med en hel del på bara ca 24h..

Var en halvhjärtad ätardag igår och likväl en idag så jag har ätit lite fika och sånt nu på förmiddagen..Tänkte klämma en sushi efter gymmet och möjligtvis en blåbärspaj till det sen..aaah, the carbs...

Men good to be back home!

Lunch och middag!

2011-04-16T20:52:00.000+02:00

Beställde stekt ägg på nybakat bröd hos farsan...Så obeskrivligt gott på denna halva ätardag!

Käkade nyss middag hos farsans sambos släkt..sjukt trevliga människor och flygande jacob med avocado/fetaost sallad, ris och småbaguetter med rikligt smör & ost! Oj, nu serverade de någon form av paj till dessert..Gotta GO! :P

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Dagen hittills i bilder

2011-04-16T16:44:00.000+02:00

Har problem med uppkopplingen på wifi hos farsan och att koppla in mobilen som modem och ladda upp en massa bilder = Nej!

Laddar således upp direkt från mobilen, både nu med flera bilder och varteftersom kvällen fortlöper.. :)
Måste ju visa deras lilla gym på övervåningen och biljardrummet. ;) Jag ska se om jag kan använda datorn för att svara på gårdagens kommentarer, om inte så tar jag igen ALLT imorgon när jag är uppkopplad igen, jag LOVAR - Sorry...

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Det där med "snabbmat" igen..

2011-04-15T23:42:00.004+02:00

Kom att tänka på det igen när jag var på lunch idag och åt på "Subway".

Makrovärdena för en halv eller hel sub är inte helt dåliga faktiskt...Man kan lätt lägga till eller ta bort tillägg dessutom så som extra skinka för protein o.s.v..

Jag brukar vanligtvis köra på en 30cm (helsub) och ibland köra en halv extra på det. alltså 1½ sub.

Idag tänkte jag att jag skulle testa något nytt så jag tog en halv kalkon/kyckling sub med fullkornsbröd.

Och sen en sallad med grillat kycklingbröst!

Summan för allt detta (faktiskt riktigt mättande lunch) blev:

Kcal: 424
Protein: 41,7
Kolhydrater: 47,9
Fett: 7,4

Med andra ord nästan en 50/50 fördelning protein/kolhydrater. Inte helt illa pinkat!
För att inte nämna hur förbannat gott detta är - obeskrivligt!
Gott om kalorier kvar att äta på sedan på kvällen för att komma upp i proteinkvoten för dygnet!

Jag tar igen kommentarerna imorgon förmiddag då jag har en miniresa till Enköping att göra och kommer ha med mig datorn på tåget. Nu ska jag hänga tvätt och packa det sista. =) Talk to ya soon!

Svart red bull!

2011-04-15T08:48:00.000+02:00

Startade igår och idag med en svart kaffe med en espresso i..Starkt mustigt och gott! :)

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Då var man "online" igen.

2011-04-14T20:42:00.008+02:00

Ny mobil som sagt var, men har bytt nummer! =)

Kommer bli ovant att lära om det nummer jag har haft i 10 någonting år, men men. Lika bra då jag inte vill att alla ska ha mitt nummer annat än de jag känner kan behöva det.

Här är skönheten Sony Ericsson Xperia Arc:

Grym display.

Tunn som få är den också..Jag bryr mig inte om att en mobil är hög eller bred (då får man ju en stor härlig skärm) men tjockleken skall vara minimal ifall man ska ha den i byxfickorna.

Riktigt bra kamera för att vara mobil, så ett bra kompliment till min SONY kamera när jag inte har den med mig, så kan jag fortfarande föreviga saker till er på bloggen.

Testbilder under min promenad hem idag (vilodag):

Medborgarplatsen

Götgatsbacken

Slussen

Så underbart att se att alla fik/Café har börjat ställa ut möbler till uteserveringarna..Härliga sommar! =D

Mer än så har inte hänt för mig idag, så inte värst händelserikt, men det är väl rätt skönt det också iofs. ;)

Blev lite sent detta, så jag tar och svarar på kommentarer snaaaaaart! =)

Dips och hopp!

2011-04-13T19:30:00.005+02:00

Detta är inte min vecka på flera sätt märker jag med tanke på tidigare dagar och det faktum att jag inte kunde sova igår natt och sov jätteoroligt hela natten så var man en zombie på jobbet idag.NOLL energi.

Skulle ju gymma med Erika (AKA lucky charm ;)) men då hon inte var helt frisk så blev jag solokvist och var som sagt var inte på toppenhumör, kände mig orklös och rätt sugen på att dra hem istället..Vad händer då? Hoppar upp och gör ett PB i Dips igen. Okej, denna gång med EN rep, men med tanke på förutsättningarna så blev jag lite förvånad själv. Hade dessuom lyckats på mig en mindre huvudvärk tills dess, så jag får la vara nöjd. =)

Sen på vägen hem så hände något lite obehagligt då jag går hem från gymmet i Liljeholmen. När jag är halvvägs över liljeholmsbron på väg till södermalm så ser jag lite mindre folksamlingar, poliser, ambulanser och brandbilar med avspärrningar överallt!

Ungefär så här långt hann jag komma över bron (bilderna tagna vid ett tidigare tillfälle).

Sen såg jag att det var någon som stod på kanten och var redo att hoppa..Fy fan vad obehagligt! =S
Ville inte vara en "sån" som står och tittar, speciellt då jag inte har något direkt sug av att se någon göra hoppet om han nu gjorde det!

Det är ju en bit ner som sagt var..Fy fan!

Usch, hoppas de prata honom ur det..Får väl läsa om det sen helt enkelt.

Hur gick er träning idag?

Är ute efter en ny mobil.

2011-04-12T19:53:00.004+02:00

Och jag har hittat den jag vill ha - En Sony Ericsson Xperia Arc!
Däremot så finns den i två färger en typ svart/blå oh en i silver. Jag vill ha den silvriga och finns bara hos "Tre".

Sagt och gjort så gick jag dit efter jobbet och fixa mig en sådan med nytt abonnemang och ska bara hem och be om en fakturaavslutning på mitt nuvarande abonnemang hos Telia!
Jaha, bara 12 månader kvar på den och om jag skulle avsluta nu så skulle jag få betala över 3000:-..Värt det, eh NEJ!

Så jag sitter just nu med min nya mobil hemma i obruten förpackning för jag kanske måste lämna tillbaka den då jag inte gärna tar den smällen bara för att byta abonnemang. damn it!

Det var lite av min icke tränande vardag som liksom igår gick "jättebra" alltså! ;) haha.. På träningsfronten blir det SATS Liljeholmen imorgon efter jobbet med Erika! Fullblodat armpass på schemat och ser dips framför mig som en första gren för morgondagens pass. KUL! =D

Sneakpreview på Bulkresultat

2011-04-11T21:43:00.005+02:00

Och jag menar verkligen sneakpreview...Är inte i hamn ännu på någon månad! ;)

Har det hänt något?

Jag både känner och ser skillnad själv på mina resultat och är personligen så långt ifrån missnöjd man kan bli med endast 4 månaders bulk. Tycker nog jag har byggt på rätt bra! Har redan börjat upptäcka blodådror jag inte hade förut (speciellt på benen)..Whooaaaa! =D

Vet varken in eller ut...

2011-04-11T20:18:00.004+02:00

Vilken....Udda dag!

Började igår natt då jag inte somnade fören vid 02:00 och klockan började ringa vid 06:00. Sen fortsätter det med att man kommer till jobbet och märker att min extremt noggrant uträknade dietmatlåda låg fin och mös kvar hemma i kylen..FAN! Dessutom extremt mycket att göra på jobbet, okej jag kan ta det, vi har alltid värst på måndagar!

Efter jobbet så drar jag till gymmet (SATS Liljeholmen idag) för ett rent axelpass.
Det gick helt okej, men ville inte ge ALLT då jag hade en svag känning av huvudvärk.

Avslutar passet som innehöll dessa övningar (i ordning):

Militärpress:
Framför huvudet - 2 set
Bakom Huvudet - 2 set

Axelpress med hantlar:
2 set

Stående Sidolyft:
4 set

BodyPump med hantlar till failure - PUMP!

Byter sedan om och påbörjar min promenad hem genom söder..Väl hemma så märker jag att jag på vägen har TAPPAT min smartshake någonstans.. Dubbel FAAAAAN! =(
Älskar ju den prylen..Okej nu är det iofs inte speciellt dyrt och behövde köpa en extra då det var min enda. Måste med andra ord köpa TVÅ nya nu. haha, ja vad ska man säga.

JAPP, där har ni min UNDERBARA dag! =D Ändå så sitter jag här i soffan nu och är brutalt glad. Varför? Skyll det på värmen eller vädret vi har haft idag (fan varmare ute än inne) eller det faktum att jag går i mobilbytestankar, men mitt humör är untouchable! ;P

Snart helg igen dessutom haha..POSITIV NU!

Kommer ta igen kommentarssvarning lite senare..Måste äta och plocka lite (blev lite senare än tänkt detta!) Till Gabriel Henriks..Jag gör ett inlägg om det du frågade om (möjligtvis imorgon) där vi kan ta upp eventuellt frågetecken runt IF (periodisk fasta). =) Må väl!

Lite kvälls dessert..

2011-04-10T21:56:00.003+02:00

Kollar på Big Brother och avnjuter 60g (ca 2dl) Eiselt Double Pro Double Chocolate..

Gott och mättande..

För att inte nämna:
Kcal: 220
Protein: 48,2g
Kolhydrater: 0g
Fett: 1,9

Svårslagen chokladpudding det... ;)

Ser fram emot en ny vecka med resultatgivande träning! =)

Blogaward och en lugn söndagsmorgon..

2011-04-10T11:46:00.003+02:00

Tjolahopp mina vänner.

Fick ju som sagt var en blogaward av Christer tidigare och det innebär att jag ska berätta åtta saker om mig själv som ni (kanske) inte visste.
Har tagit tid för mig att komma på något men har lyckats få ihop en lista nu iaf.

Enjoy:

1: Barnsligt förtjust i Sagan om ringen filmerna men avskyr Star Wars!

2: Har släktingar i USA som jag aldrig har träffat (Sist jag kollade så var de bland annat i Hoboken, New Jersey)

3: Innan jag fann träningen så var jag den ultimata soffpotatisen, körde bil överallt, åt extremt dåligt o.s.v..När träningen började gick jag ner ca 28-30kg fett från start till deffad. Kan tillägga att allt detta gjordes utan PT eller utomstående hjälp, bara en stor skopa disciplin och hängandes på BODY forum för information.

4: Jag gillar heminredning!

5: Är social när jag känner för det, men trivs minst lika bra i mitt egna sällskap.

6: Är väldigt fascinerad av Japan och hoppas kunna göra den resan en vacker dag.

7: Jag har EXTREMT svårt för att bli arg och har aldrig varit i ett slagsmål.

8: Är en riktig ”prylbög”, främst när det kommer till hemmabio..Har varit med och drivit prisjakt.nu´s forum som Moderator och är filmfantast av rang..Speciellt genren skräck! =D

Så där! =D Förhoppningsvis var något utav det något jag inte redan har avslöjat, är nämligen lite dålig på sånt där.. ;)

Annars så sitt-ligger jag i soffan och slötittar på tv..Har en fin träningsvärk från gårdagens tutt-träning, men inte bara där utan även i benen efter cardion! Snacka om att benen fick sig en liten skräll där haha.

Gjorde lite söndagsmys med mörkrost i koppen och en Goodlife Bar (mint) dessa är sjukt goda, men kokos versionen som jag också har är den tveklöst godaste kokos-barsen jag någonsin har ätit. Alla andra smakar något konstigt halvfabrikat, men denna smakar som godiset COCO..Kick ass!

Sen måste man ju ifrågasätta de som skriver information i digitalboxen om filmer som går..=D haha, alltså jag kan ju ha fel, men skriver man så här? Det ser iaf lite kul ut. se nedan exempel:

Vad ska ni göra denna söndag?

Härliga diet!

2011-04-09T20:24:00.005+02:00

Jag måste säga att denna diet känns kanon!

Efter förra helgens (över)ätande så hoppade jag helt över att väga mig dagen efter då jag visste att det resultatet INTE skulle vara vackert. ;) Jag höftade det intaget till över 7000kcal LÄTT så ett kilo rent kroppfett + på EN dag.

Hahaha, dock så gjorde jag en vägning på torsdagen och med strikt diet, Söndag fram till torsdagen visade fortfarande 0.8kg + från i lördags. Så jag gissar på att jag på söndagen med fett, kolhydratsfyllda depåer och vattenpådrag låg på kanske 1,5kg-1,7kg+.
Vägde mig igen nu på lördagen exakt en vecka efter ätardagen och har droppat allt det jag åt upp mig and then some. ;) dryga kilot ner för att vara exakt.

Men det är inte detta jag tycker är så kul!

Nummer ett är att jag ligger riktigt bra till att hinna bli hård till sommaren men för det andra trots en hel del viktnedgång sedan start tar i princip samma vikter som när jag låg på topp i bulken = minimal muskelförlust!

Visst ibland blir det något kilo mindre på vikterna, men främst skyller jag detta på att man inte längre går på några kolhydrater och ett kaloriminus gör ju givetvis sitt för energin också. så med andra ord - SJUKT nöjd.

Med tanke på att vikten låg betydligt bättre till än väntat i morse (blev nästan förvånad faktiskt) så unnade jag mig en 17bitars sushi. Fortfarande koll på kcalintaget dock och hamnar på underskott/undehållsintag så inte direkt en ätardag, bara en mer avslappnad dietdag.

En kul anekdot angående denna deff är att all vikt jag har droppat hittils har gjorts HELT utan cardio. Visst, lite promenader, men det räknar jag inte som cardio.
Så bara för det kände jag för att testa att jogga/springa för första gången denna säsong och sprang 30 minuter i 11km/h utan att bli det minsta anfådd, så helt okej form ändå. Kommer jobba upp konditionen mer ju längre in i dieten jag kommer. =)

Mycket nytt hos polarna!

2011-04-09T20:17:00.003+02:00

Wawawieewaa, nu händer det grejor! =)

En massa nya produkter, märken och paket hos Fitnesspolaren.se..

Bland annat USPlabs (som huserar PWO´n jack3d - hoppas denna trillar in snart), Fairings preworkoutprudukter som är grymma, Dalblads Swebar (love them), ON´s hyllade proteiner och en massa annat smått och gott! =D

Check it out!

snabbmatsrestaurang under diet?

2011-04-08T21:04:00.003+02:00

Det är inte alltid man kan planera sina måltider till 100% och exempelvis ha en matlåda eller liknande.

Visst, i mitt jobb så KAN jag varje dag äta samma tid och ha matlåda om jag känner för det, men då vi dessutom får ut rikskuponger från jobbet och man ibland vill vara lite social så äter man ibland ute även under en diet.

Det enda jag tänker på då är att om jag äter exempelvis thaimat så försöker jag höfta mängden kyckling exempelvis för att räkna ut proteinvärdet och höfta kcalvärdet.

Ibland (som idag) så blir det dock att man äter på ett ställe som har en hemsida där man lätt kan kolla näringsvärden/innehåll i maten och då är det lättare att förbereda sig.

Dagens lunch blev på Max Hamburgerrestaurang och då vi hade förbestämt denna lunchdestination så hade jag redan planerat och räknat ut makronutrienterna för det jag skulle äta!

Det jag beställde:

*Low Carb Hamburgare med sallad runt burgaren istället för bröd (blev förvånad över hur gott det faktiskt var)!

*En Fajita Sallad med tacofärs - Serveras med salsa och gräddfil vid sidan om och nachos i en påse tänkt att ha i salladen. Jag skippade dock dessa "chips" då den lilla påsen var över 100kcal bara den. Har ni möjlighet att testa denna, så GÖR DET! Sjukt god var den!

*Sen beställde jag en liiiten grönsallad till också.

*Mellan Cola Zero

Allt som allt för hela lunchen ser macronutrienterna ut som såhär:

Protein: 40g
Kolhydrater: 44g
Fett: 42g
Kcal: 699

Med andra ord INTE farligt alls och bara bra grejor i magen. Aningen snålt med protein, men då det ändå bara landar på under 700kcal så fanns det gott om utrymme på middagen att fylla på med det. =)

"No danger on the roof", med andra ord haha..

Passande med vilodag idag

2011-04-07T19:54:00.004+02:00

Prickade in den ganska så bra med tanke på min energinivå en dag som denna!
Förvisso en timmes mindre sömn än vanligt inatt, men tror inte riktigt att skulden ligger riktigt där om jag ska vara ärlig!

Jag tror mer på att det är det faktum att jag gick från en överdos av kolhydrater i lördags till under 50g varje dag söndag-torsdag..Dock en bra sak som kommer ur det - Ketos! Där kroppen använder sig av fettet som bränsle då inga kolhydratsdepåer ligger och skräpar..Men gud vad det känns i kropp och sinne dock! =)

För att nämna dagens kost i makronutrienter:
Protein: 304g
Kolhydrater: 40,7g
Fett: 36,2g

För att inte nämna humöret som kan gå lite i vågor i denna fas...Återigen sorry för de som måste stå ut med det. =P

Självförvållat och bara att leva med!
Med allt detta i åtanke så kommer det inte bli någon ätardag nu på lördag och eventuellt inte nästa vecka heller och om jag väl har en ätardag om en vecka så blir det en sparsmakad sådan då jag kanske ska hälsa på farsgubben med sambo och äta lite friare men inget svull!

Och imorgon ska jag äta nyttigt på snabbmatsrestaurang - återkommer om det imorgon! =)

Armpass med kul resultat

2011-04-06T20:39:00.003+02:00

Har varit en fruuuuuktansvärt lång och seg dag på jobbet, och var faktiskt rejält trött när jag klev in på SATS Liljeholmen idag.

Biceps/Triceps på schemat med fokus på dips och vad gör man i första set? PB! =)
Satans härligt och jag hade iofs redan innan passet planerat att fokusera på just Dips, riktigt kul när det går framåt även under dieten..yay me!

Blev sen den vanliga promenaden hem på ca 40 minuter därifrån också..Det jobbiga är att jag har vinterjackan med tillhörande kläder under och går i rask takt. När det nu börjar bli både ljusare och varmare ute så är man nästan svettig, hua.
Bra motion blir det dock med väskan på ryggen. =)

Jo, BTW..Jag fick en Blogg Award av Christer förut men det inlägget får lov att vänta ett tag för det var svårare att komma på grejor än jag trodde. =P It will come.. TACK!

Nu blir det snart dusch..

Ögonshopping..

2011-04-05T20:37:00.000+02:00

Hej hopp!

Idag är det vilodag och jag har fin träningsvärk från tidigare ryggpass och axelpass, så det var rätt passande. Fick ändå till min sedvanliga promenad hem på 40 minuter.

Sedan min ätardag så har jag ett ganska krävande minimum på kolhydrater och idag var inget undantag. Lunchen idag är ett fint exempel på detta, men då jag inte hade någon matlåda med mig så fick jag göra en specialbeställning på dagens grekiska kolgrill.

Började med en sallad med ett par vita bönor och tomatsås.

Fortsatte sedan med deras "husets kyckling" som vanligtvis kommer med ris, bulgur eller pommes - allt ovanstående är ett big no no, inte minst på en vilodag då kolhydraterna ändå ska ge rum för mer fett.

Således blev min lunch detta:

En extra filé saftig kyckling med tzatziki, bytte ut kolhydraterna mot ren sallad i stort lass (varav ett spett med kolgrillad blandad sallad).

Mycket gott och rätt hygglig lunch i proteinsynpunkt.

Direkt efter så blev det en snabb sväng förbi Budo & Fitness för drägglande efter träningskläder..Gillar det faktum att man kan känna/testa kläderna och fick på riktigt kolla på de nya shortsen från Better Bodies i vitt och satan vilket habegär jag har efter dessa.. =)

Better bodies avdelning. <3

Gasp avdelningen..Är inte ett extremt fan av detta märke då jag tycker de är rätt så skrikiga/extrema i sina utföranden men en del saker så som vissa linnen och t-shirts är rätt så snygga.

Better Bodies igen.. =)

Ögonshopping får man stå ut med ibland..Men inte alltid det är kul. ;)

Axelpass ala Militär/Bodypump!

2011-04-04T20:20:00.005+02:00

Hej vänner!

Svårt att få tiden att gå ihop idag märker jag..Har hunnit med ett "gympass" på SATS i Hornstull efter jobbet och det var så sjukt mycket folk att det mer eller mindre ENDAST blev sittande militärpressar ca 6 set om jag inte missminner mig ( har inte mitt anteckningsblock i närheten just nu) och två set sidolyft (bra kontakt dock) för att sedan gå på lätta vikter och köra bodypump för axlarna för att känna mjölksyran..Alla andra hantlar med användbara vikter för axelpress var upptagna och pallade inte vänta i en timme.

Sen 40minuter promenad hem i rask takt, har bara hunnit svepa en Nanox Protilox Cappuccino proteinshake nu när jag kommit hem så jag måste hinna få i mig något snart innan jag går igenom era kommentarer och svarar.. Jag SKA jag lovar, jag har inte glömt bort er *skämms lite*.. =)

Passar även på att tipsa om Fitnesspolarens Aktuella kampanj med riktigt bra varor!
Vid beställning, glöm inte knappa in cdjfitness för ytterligare 5% avdrag för mina läsare! =)

Mitt Nanox Protilox Vanilla tog slut igår, buhu..Mitt favoritprotein att göra smoothies på..Godaste vaniljproteinet någonsin förövrigt också (gjord på äkta vaniljstång och smakskillnaden märks)!

Recension: Sony Ericsson MW600

2011-04-04T20:00:00.006+02:00

Då det är flera som frågat om denna så kände jag att jag faktiskt var tvungen att göra en ordentlig recension av den då jag nu har utvärderat den under flera sammanhang och dagar.

Den heter alltså Sony Ericsson MW600 och är i grund och botten ett Bluetooth headset för din mobil/smartphone (med fördel Android/Iphone).

Anledningen till att jag köpte denna är för att jag liksom förmodligen många andra är rätt så jävla trött på sladdar på gymmet? Har jag fel?
Tänk er att ni står på exempelvis crosstrainern eller löpbandet och placerar din mobil framför er på maskinen (de brukar ju oftast ha någon form av hållare) och därefter kopplar in valfria hörlurar i den lilla "dongeln" eller vad man ska kalla den, sen knipsar ni bara fast den (väger ca 16 gram) på valfrit ställe på kläderna och vips - Ni slipper ha mobilen på er i exempelvis fickan!

Hur smidigt låter inte detta? Lägg sen till att du kan svara i telefonen också om det skulle ringa med ett knapptryck på själva enheten då den dessutom huserar både microfon och FM radio (med riktigt bra mottagning) för dne om är intresserad av detta.

Hur pass bra fungerar den i praktiken då?
Jag har haft ett bluetooth headset på gymmet tidigare och den fungerade väl okej, men inte mer än okej ljud, men BARA på gymmet då det fanns väggar att "studsa" signalen på. Gick jag till eller från gymmet med dessa på så hackade ljudet/alternativt stoppades helt. Det är för mig oacceptabelt.

Denna har utan ett enda glapp, hack eller stoppning av musiken spelat på med glädje i alla tänkbara situationer - till jobbet, på gymmet, på jobbet - ja överallt!
Ljud kvaliteten är dessutom sjukt bra! Det låter precis som om ni pluggat in hörlurar direkt i mobilen.
Jag spelar min musik genom Spotify i mobilen och du kan styra volym, låtval, pausa, play o.s.v. direkt från huvudenheten så du behöver inte röra mobilen alls egentligen när du väl har kopplat ihop de två maskinerna med varandra.
Det enda jag egentligen har att anmärka på är att själv volymknappen är lite känslig för beröring, men för de 367:- inklusive frakt jag betalade för denna så känns det som att jag ändå hade kunnat betala det dubbla och varit lika nöjd - vad säger det er? ;)

Standbytid på runt 500h och kan spela runt 10h innan laddning är även det extremt bra! Finns i både vit och svart.

Mycket lovord och bara ett minus, men så pass bra är den!
Rekommenderar alla er som är trötta på sladden/ha mobilen på er att skaffa denna då man känner sig bra mycket friare på gymmet nu mot innan.

9/10 - Toasters, Kanon kul! =)

Gårdagens ätardag i bilder.

2011-04-03T11:35:00.015+02:00

Det blev inte en liten ätardag igår inte!
Körde en heldagare tillsammans med två goda vänner med god mat och filmkväll..Riktigt lyckad dag/kväll och vi hade riktigt trevligt!

Började med 2 proteinbars hemma innan Wayne plockade upp mig för att åka ut till Tyresö. Väl där så hämtade vi upp Crico och begav oss raka spåret ner till Mc Donalds:

Extremt missvisande bild då det var inte fören efter jag hade ätit upp allt som jag kom på att jag hade kameran med mig.
men det blev iaf: 3st bacon & cheese & en Big Mac + en mellan Cola Zero.

Det gick ner hyggligt lätt kan jag ju säga.. ;)
Sen åkte vi vidare mot Tyresö Centrum mot höjdpunkten på dagens ätardagsresa..Vi gick till Ben & Jerrys!!!

Längst fram står Wayne och Crico och spanar in utbudet..Bara kaffe för Cricos del men jag och Wayne passade på att snuska till det. =)

So much to choose from!

Här har vi det vi åkte dit för.. *Dräggel*
En nygräddad belgisk våffla med chokladsås, två skopor Ben & Jerrys glass och vispad grädde! Det var utan överdrift en liten bit av himmelriket!

Du är inte mänsklig om du kan kolla på denna bild och inte tycka det ser gott ut! =D

Innan vi drog oss hem till Crico så köpte vi upp oss på lite "nödvändigheter" inför filmkvällen..Något som dock redan fanns på plats var nespresso kaffe:

Jag som älskar kaffe finner dessa små kapslar överraskande goda! Och det blev om jag inte missminner mig helt, 5 stycken på raken haha..

Slutresultatet...mmmmmm, kaffe...

Sen var det dags för film (och fick genast sug för att köpa projektor igen..Stor tv är en sak men det blir INTE filmkänsla utan en projektor)!

Vi såg "Burlesque" (not bad at all) och en komedi "Sex drive"..

Och så lite snacks på det:

Estrellas nya chips som jag var sugen på att testa: Double Cheese & Chili!
Inte mycket chilismak direkt, men satans goda var dem. =)

Men de slår inte detta:

De ökända brownies som de har på Seven Eleven - helt sanslöst goda!

Väl hemma åt jag upp mina sista två muffins från muffinsfabriken och två proteinbars till. Yep, rätt så mycket på det stora hela, men nu blir det ingen ätardag nästa helg! ;) Någon måtta får det vara.

Hade ni en trevlig lördag?

Lite påfyllning + sena dips (utan chips)..

2011-04-01T21:13:00.006+02:00

Hemkommen från ett sent discopass på gymmet - Biceps/Triceps.
Det blev ett ca 30 minuters pass med ganska få övningar. Glömde dessutom min anteckningsblock hemma så det blev verkligen discopass delux, med lite hammercurls, bicepscurls, en enda övning pushdowns i CC och sen en massa dips! =)
Ska börja ha det som en bas övning till mina tricepspass då det är något som jag vill slipa tekniken på..Jag SKA bli grym på det! =)

Hämtade ut mitt paket med hjälp av presentkortet och det blev en del prylar:

Lite bars, proteinpasta (lowcarb), PWO´s (har varit utan detta i två månader nu) Better Bodies t-shirt med mera gött. =)

Sen måste jag återigen tacka Suzan för mina räserfräsiga (och sjukt sköna/ventilerande) träningsstrumpor:

Fin överraskning i brevinkastet och jag blev lite ställd! =) Tack så hemskt mycket!

Imorgon är det som sagt var ätardag (denna månad blir det lite tätare ihop än vad jag hade tänkt mig) och lite utav det som står på schemat (tillsammans med 2 vänner) är Ben & Jerrys café i Tyresö, Mc Donalds, Brownies och lite annat smått och gott. ;)
Bilder kommer, var så säkra..

Nu tänker jag äta mig en proteinbar och dricka lite kaffe, satan vad härligt med helg! =D

Shoppa!

2011-03-31T20:13:00.004+02:00

Har idag varit och plockat upp diverse grejor till hemmet på lunchen från Överskottsbolaget. Finns ju ingen sådan inne i stan så jag passade på och fyndade. =)

Var egentligen bara saften som jag var ute efter..mmm, lågkcal och som jag har letat efter den. =) Tack till Suzan för detta tips! Återkommer med hur den är när den har smakats på.
Men när man väl står där så kändes det nästan dumt att inte köpa hem saker då allt ovan ändå var slut hemma.

Inte nog med det så har jag gjort ett inköp som bör landa och vara redo att plockas ut imorgon efter jobbet. Mycket tackvare ett presentkort som var tvunget att användas, därav var denna beställning inte från fitnesspolaren.se som jag har samarbete med!

Kan dock säga att en utav produkterna som kommer bli den nya medlemmen i min Better Bodies minimalistiska samling träningskläder är denna:

Better Bodies is the shit! Älskar deras kläder både till utseende och komfort! =)

Och imorgon är det fredag! Satan vad härligt..Imorgon blir det ett helhjärtat armpass efter jobbet och så delar jag med mig av månadens planerade ätardagar! ;) Yep, inget sporadiskt här inte, de är planerade in i minsta detalj vet ni... =) Mer om det imorgon.

Hej på er härliga människor!

Kvälls mumma!

2011-03-30T21:03:00.004+02:00

Var tvungen att göra ett inlägg om denna smoothie..
Om den igår "gick att dricka" så var denna rena himmelriket!

Alltså ett utav mina absoluta favorit protein (i Vassle familjen) är Nanox Protilox Vanilla med äkta vaniljstång..Jag tog en medföljande skopa sådant pulver (ca 30g) och hällde i ca 1dl vatten för att sedan dumpa ner en näve frysta hallon och sen stavmixa till en slät dryck..Och herregud vad denna drink blev god!!!

Sen under en diet så unnar man sig lite lightläsk också..Här visserligen i form av Cola Light vilket annars inte är favoriten (föredrar Cola Zero framför denna) men absoluta favoriten är ju med flera mil vinst Pepsi max! =)

Nä, god kväll på er..

Passa på och fynda!

2011-03-30T19:32:00.003+02:00

Fitnesspolaren.se har just nu en KAMPANJ på utvalda produkter, klart värda att slänga ett öga på! =) Funderar själv på Olimp WHEY PROTEIN COMPLEX med Piná colada smak..Låter gott iaf tycker jag.

Men kika in vettja!

Blev ett inställt gympass med Erika pga halsont (inte för min del) men just en dag som denna var jag inte oerhört taggad ändå då jag bara ville hem, äta och ta det piano i soffan.

Olycka vid medis?

2011-03-30T08:15:00.000+02:00

Någon med koll på södermalm?
Något som hänt vid medis t-bana med tanke oå ambulanser, poliser och brandbilar + att det stod nåt om olycka...Bad sign!

Skickat från min HTC

En efterlängtad träningskompis

2011-03-29T20:03:00.005+02:00

Det är ingen människa jag pratar om då jag till majoriteten av träningstillfällena gillar att träna själv. Mycket pga att jag ändå är så inne i vad jag sysslar med att jag inte kommer vara speciellt social. Dock kul med sällskap ibland på gymmet.

För de dagar då jag inte har det så kommer jag from nu ha denna med mig:

Det är alltså en bluetooth "dongel" som gör att jag kan ha kvar mobilen i exempelvis en hoodie, lägga denna åt sidan när jag ska göra en övning (har ju inga fickor på mina Better Bodies shorts) och sen knipsa fast den lilla "dongeln" på tröjan och den koppla in valfria hörlurar och sen är jag trådlös! =D Perfekt och den kostade inte mer än 360:-, ska bli riktigt intressant att testa den.

Snygg är den också. ;)

Har precis avnjutit en hemmagjord smoothie gjord på 60g Top Formula Kasein smak vanilj/päron från fitnesspolaren.se, stavmixat med lite frysta hallon..Gjorde ganska tjock konsistens så det gick att äta med sked.. Yum! =)

Ser kanske inte så fantastiskt ut, men som en snabbt, mättande efterrätt så gjorde det susen ikväll iaf. ;)

Axlar och larm

2011-03-28T20:38:00.003+02:00

Gick direkt från jobbet till SATS Liljeholmen idag för att köra axlar.
Ett hett tips bara lite snabbt så där, ha INTE med er blurayfilmer i träningsväskan när ni ska gå och gymma för tydligen så sätter man av larmet när man går in respektive ut från gymmet med hjälp av dessa. ;)

De säljer ju träningskläder där och likt en vanlig klädaffär så har de ju larma på grejorna så om man skulle stjäla något så låter det..Det fick jag veta iaf då det tjöt lite mysigt när jag passerade dessa hahahaha...Behövde inte söka igenom bagen eller något då de såg att det gick av när jag klev in, men om man inte kan skratta åt sig själv! ;)

Axelpasset kändes rätt så bra rakt igenom trots att jag kände mig lite småseg och det fick bli följande övningar:

Militärpress:
Framför axlarna - 2 set
Bakom axlarna - 2 set

Axelpress med Hantlar - 3 set
Sidolyft - 3 set

Glömde faktiskt bort både baksida axlar och traps men får la ta igen det vid nästa axelpass.

Direkt innan så drack jag upp det sista av mitt EAA och direkt efter 30g av det smaskiga proteinet NANOX Protilox Cappuccino Från Fitnesspolaren

Avslutade passet med en promenad därifrån hem (ca 40min).

Imorgon blir det vilodag och en fika (utan godsaker att äta) med Ullis och på Onsdag träning med Erika.. Good stuff! =)

Beyoncé får inte mig att gymma bättre!

2011-03-27T19:58:00.003+02:00

Funny story, jag tänkte kombinera dagens gympass med en promenad så jag lastade gymväskan och begav mig ut på stan.
Efter ca 20min så hade jag nått min destination SATS Södra station mest för att omväxling förnöjer plus att jag tänkte ge det en chans till efter min förra gång jag var där och jag var då allt annat än imponerad.

Det blev ingen wow upplevelse denna gång heller när det startar med personal som inte ens säger hej när man ska scanna in kortet så sätts ribban rätt så låg redan i början.
Ett plus är dock att man behöver aldrig trängas med folk där då det nästan är folktomt...Börjar iofs förstå varför när de i högtalarna spelar först en låt som närmast kan beskrivas som en kärleksballad! När de sen byter till Beyoncé (en hel skiva) och kör samma låt två gånger på raken (antingen för att tjejen i receptionen gillade den låten) så tappar man fan gnistan!

Hörde dessutom några andra killar som pratade högt med varandra om just detta lite längre bort i gymmet - "Vad fan, spelade de inte den här jävla låten nyss!?" löd samtalet. ;)

Aja, det som jag fick gjort blev iaf:
Hantelcurl: 2 set
Hammercurl: 4 set
Koncentrationscurl: 2 set

Sittande rodd: 4 set
Latsdrag (pulldown): 3 set
Low row: 2 set

Den lilla gnutta glädje man fick ur en annars rätt seg söndag var när man skulle köpa kaffe fick en "kaffebehållare" i plåt med på köpet..Perfekt för jag hade ingen!

Nu ska jag kolla på Fenomen med Uri Geller på Kanal 5! =) Tjipp!

Hemkommen..

2011-03-26T16:45:00.005+01:00

Då har man varit på gymmet och det gick rätt så okej ändå får jag la säga.

Jag började med bänkpress och märkte fort att kolhydraterna gjorde sig påminda då orken och explosiviteten fanns där den skulle. Dock så gjorde jag misstaget att högreppa sista setet = tömning/mjölksyra/pump i tuttarna, så mina dips som skulle avverkas efteråt blev lite sådär..Inte dåligt direkt men inte heller något PB!

Övningarna idag (i ordning):

Bänkpress: 4 set
Dips: 5 set
Lutande bröstpress: 2 set
Hantel Flyes: 2 set
Pushdown i CC: 2 set
Dips igen: Urreppning till failure: 1 set.

Sen var jag redo för post-workout mat! =D

Från min favorit "Sea Sushi"! 30-bitar och som jag njöööööt.. :P

Jag va ju som sagt på "English Store" tidigare och jag köpte faktiskt bara för 22:- och det var två burkar av dessa:

Dessa är GODA! Synd bara att jag bara hittar dem just där och hinner bara dit på lördagar, men passar på att köpa ett par stycken till och från! =)

NU laddar vi på!

2011-03-26T13:20:00.005+01:00

Okej, det blev ingen uppdatering igår och det har jag redan fått fan för av min bästis Ullis - My bad! =) Men jag hann bara komma hem igår för att börja varva ner kolla lite på tv för att sedan få ett telefonsamtal av mina PT klienter som kidnappad mig ut på stan mot Odenplan. Där hamnade vi på en Irländsk pub där vi blev sittande ett gäng till ca 01:00 på natten och 4 glas vatten senare så var jag på gång hem för att slockna i sängen, så där har ni anledningen. =) Sjukt kul var det dock!

Sen var den ÄLSKADE ätardagen äntligen här..Jag började dagen med att möta upp Crico för att gå till "The english shop" och sen satte vi oss på ett fik och tog en kaffe och snackade skit.
Kom nyss hem och började med att äta lite..Vad åt jag?

Först måste jag visa var jag var igår under lunchen:

Muffins Fabriken var det ja!

Inte alltid lätt att välja när man väl står där...Speciellt inte om man bara ska ha EN då får man problem.

Vilken tur då att jag köpte 5! =P

Bakom kulisserna i midsommarkransens muffins fabriken..För er som bor i sthlm och inte har testat dessa har missat något (iaf om ni gillar muffins) ;)

Jaja, nu ska jag inte skriva mer om muffins, men där har ni (en del) av min ätardag som jag har att se fram emot. =) Inte helt fel och för att återgå till vad jag åt så blev det en med chokladsmak och vaniljfyllning som Pre-workout innan gymmet! =)

Hoppas att kolhydraterna hjälper till att fixa passet nu.

Har ni ätardag idag? Vad ska ni äta? =)

Mer energi idag!

2011-03-24T19:10:00.006+01:00

Dessa sega dagar tidigare i veckan gjorde jag något åt idag!
Lunchen blev nämligen:

SUSHI!

Hallå kolhydrater!

Innan det så åt jag dessutom ett rött äpple och färsk Ananas gissningsvis runt 80-120g kolhydrater bara där så detta innebär typ dubbla mot vad jag brukar ligga på per dag och detta gjorde skillnad inte bara på springet i benen utan även humöret som har varit lite lugnare eller iaf muntrare idag haha till arbetskollegors lycka. ;P Nej, fullt så illa är det inte (hoppas jag)!

Lunchen åts dagen i ära på:

Svenska Sushiköket i Midsommarkransen! Strålande Sushi, men de som jobbar där har NOLL koll. Jag har varit där fyra gånger och varje gång har det blivit strul med våra beställningar. Enda anledningen till att vi drar dit är för att vi oftast ska göra något annat i området också.

Som imorgon..Imorgon blir det lunch på samma ställe av en anledning!
Jag och några arbetskollegor/vänner ska efter lunchen köpa upp oss på en del muffins från Muffinsfabriken! =D Dags att ladda upp för ätardagen.. ;P

Om ni har ätardag i helgen, har ni börjat fundera på vad som skall ned? Cravings för något? =)

Tips... ;)

2011-03-23T20:12:00.004+01:00

Jag har tidigare tipsat Emelie (se länkarna till vänster) om Cankao som funkar extremt bra att blanda någon tesked i kaffet för att få hela koppen att smaka mustig och söt chokladdryck för väldigt få kalorier.

FS frågade om denna så jag lägger upp en bild på hur denna ser ut ifall ni skulle se den i butiken:

Cankao - Yummie..

Sen får ni ursäkta bilder på dessa godsaker men fick även frågan om de muffins jag nämde tidigare och dessa är utan tvekan mina favoriter:

Vanilj/Cocos
(jag har i lite vaniljsocker i smeten utöver receptet).

Sega choklad/Kladdkaksmuffins
(Beroendeframkallande)

Rekommenderar samtliga saker i detta inlägg haha.. ;)

Inte ett energiknippe längre.

2011-03-23T19:12:00.004+01:00

Jag har alltid varit rätt så bra på att hantera ett deffande om man tänker till energi och liknande, men ibland kommer de där "dipparna" där det blir liiite jobbigare.

Denna vecka är en sådan vecka tydligen. Humöret går lite upp och ner (men är inte sur eller arg eller så) jag blir bara lite mindre social..eh, typ!
Sen är det en hyggligt mycket flängandes hit och dit på jobbet vilket gör sitt och det hade varit intressant att veta hur många steg man gjort per dag. Detta i kombination med ca 50g kolhydrater per dag gör att man inte är på topp efter jobbet just nu.

Därav så lägger jag tex ihop ryggpasset med axelpasset för att få en extra vilodag.
Jag tror nog att man får en uppsving igen efter lördagens kolhydratspåfyllning! =D
Det är nog den som saknas helt enkelt.. Har ju trots allt bara ätardag varannan vecka och då hinner man bli sugen på riktigt.

Tillfälligt som sagt var, hur är allt med er? =)

Nu har man råd med MAT!

2011-03-23T09:32:00.003+01:00

Besitter nu TVÅ häften rikskuponger = Mycket mat som kan köpas!

Kan mycket väl fira detta med en Familje Sushi på Lördag! ;)

Tar igen kommentarerna ikväll btw! =)

Skickat från min HTC

Bra start!

2011-03-23T07:54:00.001+01:00

På vägen till tunnelbanan så möts man av en strålande sol på höjden av mosebacke! :) En kaffe på det så är man redo för dagens utmaningar!

Skickat från min HTC

Gripen för att han hade muskler!

2011-03-22T18:32:00.005+01:00

Såg en tråd om detta på BODY.

Det är ju sjukt att en polis har befogenhet att plocka en kille från gatan för att denne har muskler som enligt polisen är "skumt att ha utan doping!!!"

LÄS ARTIKELN HÄR

WTF, enough med häxjakten bara för att vissa har kunskap om hur man manipulerar kroppen - Här passar mitt ordspråk in: "Obsession is a word lazy people use for those who are dedicated"!

Titta på..

2011-03-22T12:35:00.001+01:00

..Men inte äta!

Satt nyss med nin lövbiff och kvarg och tittade på när två pers delade på denna. :P Tur att man inte är en "pizzamänniska" då och inte blev så värst sugen.

Skickat från min HTC

wawawiwaaaa

2011-03-21T19:11:00.003+01:00

Vilken träningsvärk jag har alltså..Mina (för mig) monster dips i lördags gav ett satans tryck i tuttarna som bara inte vill släppa och för att göra saken värre så har jag även träningsvärk i axlarna..Men alltså så där skööönt att man bara vet att det har tagit bra! ;) Välförtjänad hemmakväll med Enchiladas i magen och kaffe i koppen alltså.

Sen måste jag höra med er då jag fick så fin respons på min Combat fråga i tidigare inlägg (kommer nog testa detta sen trots nästan endast "dåliga" omdömen - Får se om vi får till ett pass SUZAN =))
Men till saken...Har någon testat Ekströms blåbärspaj?

Haha, japp jag har redan börjat planera ätardagen på lördag (hoppade ju över senaste lördagen och det känns som att det där med 2 ätardagar i månaden är mer för mig) och jag är såååå svag för blåbärspaj haha..Har en Frödinges i frysen as we speak, men det drä med smulpaj är bra gott med lite vaniljvisp så om det är någon som har testat denna please let me know! =)

Alternativet är att jag gör en sats vardera av mina favorit muffins: vanilj/cocos och kladdkakemuffins. =) Äter hälften av båda smakerna och tar med resten till fikat på jobbet..Märks det att jag har börjat längta hahaha, börjar fantisera om vad man ska äta på bloggen haha.

Annars så ska jag försöka få till ett träningspass i Liljeholmen på Onsdag med My från jobbet för att se till att hon får träningsvärk och inte bara står och snackar. ;) Detta ifall vi kan få dem att skippa engångskostnaden för att provträna alltså. =)

Har ni haft en bra dag?

Body Combat

2011-03-20T18:35:00.001+01:00

Man blir inte lite sugen av denna teaser ovan att testa BODY COMBAT!

Om jag ska testa på något form av pass under deffen så blir det detta!

Någon med erfarenhet runt Body Combat?

Någon som vill följa med?! ;)

Bra dag att vara jag..

2011-03-19T19:41:00.006+01:00

Fint väder idag och den snö som föll ner häromdagen är så gott som borta redan..Så jävla skönt att vi nu kommit in i den perioden att även OM det kommer mer snö så har det inte en chans att ligga kvar och snart är plusgraderna här för att stanna! =D

Jag var på ett ärende nere i Hammarby Sjöstad idag och passade på att gå in i denna butik:

Träningsspecialisten som jag gång på gång bara gått förbi men aldrig tänkt på att gå in i. Hann med det idag och passade främst på att gå igenom deras utbud av träningskläder (Better Bodies torsk som man är) och de hade verkligen en hel del!

Förutom diverse linnen och t-shirts som jag vill ha så hade de den nya modellen av de gymshorts jag redan har:

SÅ SNYGGA! Kommer dock inte köpa dessa fören jag gått ner lite till för att se vilken storlek jag skall ha. Som tur är så "knäpps" de med kardborreband och är lätta att justera oavsett om man går upp eller ner, men mina svarta har jag redan börjat sitta lösare. =)

Och jag som är proteinbarsdyrkare passade även på att testa en ny bar:

Double Pro Hazelnut/Banana.. Stor bar på 100g (en Swebar är på 55g så nästan dubbla) och var i två lager..Ett med hasselnötssmak (tänk nötcreme smakmässigt) och en banan.
Den var faktiskt riktigt god men för att vara på 100g så förväntade jag mig att den skulle innehålla mer protein än bara 28g.

Näringsvärden för denna är:

Energivärde: 1661 kJ / 394 kcal
Protein: 28 g
Kolhydrater: 44 g
Fett: 11,8 g

God, men inte prisvärd. =)

Utöver detta så gick det förbannat bra under dagens Bröst/Tricepspass då jag idag började med Dips och satte direkt att PB..Det gick helt enkelt sjukt bra och det bara flöt på bättre än förväntat. =D Skitglad!

Dock körde jag 4 set för att direkt efter gå på bänkpress och diverse bröstövningar så där blev det lite sämre då jag redan tagit ut mig, men det gör INGENTING! =D

Det var min lördag upp till nu och kunde inte vara mer nöjd. ;)

Hur har eran varit?

Något utav detta blir det.

2011-03-18T20:27:00.005+01:00

När vi ändå är i "fettförbrännare-snackets" förtrollande land så tänkte jag dela med mig av vilka produkter som jag hade tänkt testa sen.

Först och främst så skall jag jag testa en fettförbrännare som tidigare har nämnts och då jag trivs väldigt bra med Nanox produkter så följer jag i detta spår och sneglar mot deras:

NANOX SVELTAX

Eller:

NANOX LIPIXOR

För att sedan kombinera någon utav dessa med den här:

NANOX VAPRONOL T6

De två första är som sagt var fettförbrännare (för mer info om produkterna så klicka på produktens namn för att komma till fitnesspolaren) Men den sista är ny även för mig. Men det kan vara intressant att testa under slutet av en deff då kroppen lätt hinner bli stressad under den långa processen fram tills dess.
Det är alltså en produkt som minskar stresshormonet kortisol!
Om kroppen är stressad så binder den även då också lätt vatten (min svaghet) så ska testa den sen. =)

Ibland är man fan inte smart..

2011-03-17T19:59:00.003+01:00

Gott folk, tillåt mig att presentera dagens fail!

Jag går till gymmet, lägger in allt i skåpet och allt är bara fint..
Jag kör det jag ska där ute och går tillbaka in i omklädningsrummet..
Det första jag får se är att jag bara har HAKAT PÅ hänglåset utan att faktiskt låsa mitt skåp!!! Där i har jag min väska, mina kläder, kontokort, körkort, rikskuponger, mobil - Ja, you name it!

Fan vad skraj jag blev, men visade sig att allting fanns kvar och var orört, men vem som helst hade bara kunna öppnat och tagit allt, snacka om att jag ska vara mer noga from nu och inte stressa så pass som jag har en tendens till att göra.

SÅ, förutom detta ovan så fick jag till ett helt okej pass..Vikterna ligger kvar som under bulken, men jag har inte samma känsla i mina bicepscurls eller hammer curls som innan..Svårt att förklara, det är bra vikter, men det känns ändå inte 100% bra!
Äh, jag surrar på..

Sen har jag ett snabbt länktips om ni pallar med engelska:
KLICKA HÄR
The truth about stubborn fat. Jag gillar sättet Tom förklarar saker på, även om det inte var revolutionerande information i länken för mig så kanske det hjälper någon.

That´s all folks..American Idol på TV11! ;)

Ytterligare ett steg närmare en tight kropp

2011-03-16T20:36:00.004+01:00

Min älskade promenad.. =)

Får inte nog av dessa alltså och idag var inget undantag.
Direkt vid liljeholmen började min resa på ca 40-50 minuter över hela södermalm hem.

Dock lite småkyligt idag när man gick över liljeholmsbron då det är "ganska öppet" så att säga - Bedöm själva:

Ett par meter över vattenytan är man ju trots allt..

Hygglig utsikt blir det..

För att inte nämna hur fint det är på sommaren! ;)

Btw..Kroppen känns riktigt tight trots mitt utsvävande i lördags som ändå bara var ett par dagar sedan och dieten hittills känns riktigt bra! =)

Jag får lov att svara på kommentarerna imorgon dessvärre, är helt slut!

Ha det bäst!

Det där med fettförbrännare..

2011-03-15T17:30:00.003+01:00

Det är ingen hemlighet att majoriteten av befolkningen vill ha en snabb fix, gå ner jättemycket, jättefort och allt skall skyndas på!

Lite därav kommer det nya trådar på BODY-Forum nästan dagligen, eller iaf veckovis om olika fettförbrännare från "nybörjare" som ser detta som något form av mirakelmedel!

Det är det INTE!
Det kommer inte nödvändigtvis hjälpa dig att få kilo på kilo att bara rinna av..
Med detta sagt så innebär inte det att det inte är helt utan sina fördelar mycket beroende på vad man har för förväntningar och NÄR på en diet man använder sig av det som hjälp.

Jag har testat flera olika i dagsläget och vet vilken effekt det har på mig vid diet.
Jag skulle inte rekommendera någon till att i starten av en diet börja knapra dessa som smågodis..Det finns ingen anledning till det. Sköter du din diet och har koll på makronutrienterna och kcalunderskottet så kommer kilona rinna av dig oavsett.

Inte heller i mitten av en diet skulle jag inta dessa hjälpmedel.
Dock i slutet av en diet så finner JAG fördelar med att eventuellt inta dessa och här är anledningen:

I slutet av en diet (exempelvis när du har synliga magrutor = ganska låg fett%) så syns vätskan i kroppen om du exempelvis har ätit för mycket kolhydrater så konturerna försvinner. Jag har ganska lätt att bli "vattnig" och en av fördelarna med fettförbrännare för mig är då det faktum att det blir accelererad thermogenes.
Det hjälper till att öka temperaturen i kroppen främst vid ansträngning (Läs Träning) och gör att jag svettas som bara FAN rent ut sagt..Något som jag annars har väldigt svårt för oavsett hur hårt jag än kör. Sen om det kanske hjälper till med de sista två kilona - Kanon!

Det är mina tankar om fettförbrännare och något som jag är sugen att testa i år då jag körde helt utan förra deffen.

Varför klaga?

2011-03-14T22:05:00.003+01:00

Är inte det jävligt vanligt!?

Det är för kallt, det är för varmt, jag har inte råd att gå ut denna helg, jag är trött...Vad fan är det att klaga om egentligen?

Jag riktar detta mot folk i allmänhet - Ja, även mig själv!

Jag hade först inte tänkt skriva något om det, men det är allt som händer i Japan som får mig att tänka extra på det!
Ska ha det osagt om det är för att min bror är från Asien som det ligger mig nära hjärtat på ett annat sätt eller ej, men jag ska iaf försöka tänka mig för innan jag slänger ur mig något onödigt klagomål nästa gång.

Jag kan nog inte ens börja förstå hur de har det just nu, men jag kommer försöka göra min del i form av donationer iaf och för guds skull, tänk efter innan ni klagar på något väldigt onödigt - Vi har det alla rätt så jävla bra!

Kram på er!

Piggelino stänger ner

2011-03-14T19:42:00.002+01:00

Fick precis ett mail från ledningen på piggelino att de lägger ner i April.
Crap också! Jag använder ju denna sida för all min kosthållning där jag för in mat, recept, färdiga produkter och håller koll på proteinintag, kolhydrater, fett och kcal!

Är det någon därute som använder sig av något liknande program?
Tips mottages MER än gärna?

=(

Tävla med Fitnesspolaren!

2011-03-14T11:23:00.003+01:00

Hoppa inte över denna tävling! =)

Det tar kanske 3 minuter och du kan vinna fin fina priser. Mycket goda protein och min personliga favorit "SmartShake" shaker!

För att vara med så klickar du bara HÄR och svara på frågorna. =) Good luck people!

Söndag = socker detox

2011-03-13T15:36:00.003+01:00

Jodå, det känns att man åt en hel del socker igår..Konstigt nog så var det bara 0,7kg + på vågen i morse. Trodde det skulle vara minst 1kg mer med tanke på vatten och välfyllda glykogendepåer pga kolhydrats överdosen, men nä nä..

Är ju annars söndag och jag känner mig riktigt seg idag alltså..Sugercrash? Mm, en aning..Det plus att jag hittills idag enbart ätit protein i form av ett kilo kycklingfilé = +200g protein..Man håller sig rätt bra på en sån lunch helt klart.

Segsöndag innebär i min värld mycket tv-tittande och speciellt film.
Idag var inget undantag och jag har precis sett filmen "I Am Number Four":

Jag älskar action/äventyrsfilmer ala X-Men och liknande och den här var verkligen inte en besvikelse! Riktigt bra film om man gillar den genren..Gör man det inte så kommer man nog ha svårt för den istället. balansgång, men en riktigt WIN för mig.

Har enbart gjort EN vettig sak idag och det vara att gå till ICA´t runt hörnet för att köpa kaffefilter..Resten av tiden har spenderats på soffan och står fortfarande i valet och kvalet om jag ska göra något mer vettigt idag eller inte.

hmm, inte ännu iaf..Ligger så skönt i soffan med Simpsons på tv. ;)

Dagen hittills i bilder.

2011-03-12T18:06:00.003+01:00

Fenomenal start på dagen med en kopp kaffe från "Espresso House" och strålande vårväder med plusgrader och faktiskt riktigt värmande sol! Massor med folk som tar sin plats på gatorna i Stockholm - underbart.

Ätardag idag som sagt och jag tycker nog jag lever upp till det, följ med nedan.. ;)

Kladdkaka och vaniljglass (kladdkakan var varm) innan och direkt efter dagens Bröst/Triceps pass. =) SÅ gott.. Sen direkt ut på stan för att möta upp storebror och mamma.

Vi började med att gå till söderhallarna för att köpa lite sånt som intefinns någon annanstans och vi började med "The English store" där jag köpte "Coca Cola Cherry light" och "Pop Tarts" x2 lådor som synes på bilden.
Smaker: Vanilla milkshake och Cinnamon/Brown sugar. =) gött.

Sen drog vi ner två trappor till en asiatisk butik där brorsan köpte lite saker..Även mamma köpte kryddor.

Innan vi drog och åt så gick vi till "Cajsa Warg" en butik som jag visste att mamma skulle uppskatta och tror aldrig jag sett henne så glad haha..Det är alltså en delikatessbutik som faktiskt är extremt rolig att vara inne i! Hon köpte lite ost och lufttorkad skinka och kex som hon o sambon skulle festa på till kvällen. Jag och storebror hade redan plockat på oss en massa godsaker från tidigare ställen så vi kände att det räckte. ;)

Okej, dock sken jag upp när jag hittade "glassdisken" bakom mig och blev liiite sugen på att testa pepparkaksglassen som de hade (de hade även Ben & Jerrys med deras nya smaker där). Men avstod faktiskt ändå. ;)

Mittemot "Cajsa Warg" så fanns stället som vi hade valt för att dinera denna lunch.
Tapas blev valet och på bilden syns två gymälskande bröder. Brorsan är dock Lic. PT och lite sånt så nog ligger han lite före mig.

Kan varmt rekommendera "Mamas & Tapas" om ni ska äta Tapas någon gång. Det är en Franchise så de finns på fler ställen (iaf i Sthlm, vet inte i resten av sverige) men vi har även testat dem på kungsholmen också och även där var det fantasiskt gott!

En sak kan man inte klandra mig och brorsan för iaf - Kom inte och säg att vi INTE kan äta.

Det kom in lite mer efter det här också bara för att ge er ett hum om hur vi äter, haha..

Haha, jag orkar inte ens skriva upp allt vi/jag åt men jag kan säga att jag var inte blyg med vitlöksbröd.. ;P Och ska jag vara helt ärlig så har jag sedan jag kom hem ätit 4st poptarts och ska äta upp min kladdkaka och glass sen får vi se om det ens fick plats eller ork för pajen..Hua!

Hur har ni haft det denna underbara lördag? =D

Vårkänslor delux!

2011-03-12T11:56:00.000+01:00

Jag älskar den här delen på året när man har allt att se fram emot! :) Soligt, varmt, lördag, och snart ut o äta med familjen. Jävla fint o leva en dag som denna! :)

Skickat från min HTC

När du får oväntat besök!

2011-03-11T21:37:00.006+01:00

Det var en gång en trött Christian som gett sig fan på att han skulle genomföra sitt efterlängtade axelpass i Liljeholmen denna fredag.

Sagt och gjort så blev det av, men boy was I lacking energy! Var allmänt seg kändes det som men fick ändå till okej vikter (fortfarande inte "bulkvikter" när det gäller exempelvis hantelpress för axlar).

Och mitt i allt (koncentrerad som jag kan vara när jag antecknar reps/set/övningar i mitt anteckningsblock) så hör jag mitt namn..Brevid stod Erika, haha..Snopet!

Så vi körde på där och snackade mellan seten..Vi ska försöka riva av ett gympass nu i veckan. =)

Efteråt så ville jag ändå trots min "seghet" gå min promenad hem på ca 40min med väska och allt på ryggen då denna promenad är lite helig för mig.

Direkt efter liljeholmsbron så har de på högersidan byggt ett nytt bostadshus och allra längst ner så ska de öppna, vadå?

Okej det är inte så lätt att se med en usel mobilkamera, men jag hade glömt min kamera hemma idag så det får la duga.

SUSHI! haha..Inte för att det direkt saknas sushihak på södermalm, men jag välkomnar alla nya som kommer. Sen att den dessutom har en uteservering med utsikt över parken/liljeholmsbron gör ju inte saken sämre...Sushi och utsikt sen när man kan sitta utomhus - detta måste testas! =)

Håller just nu på att "elgrilla" ett kilo kyckling för att lägga in i frysen (lika bra att ha det gjort)..Men det är inte det enda som just nu finns i frysen! ;)
Nänä, här har vi laddat upp inför en lördag som annars kan kallas för ätardag.
Har nämligen haft cravings för speciellt blåbärspaj med vaniljglass så vad ska jag äta imorgon? Först och främst halva kladdkakan som jag redan hade i frysen och sen hela blåbärspajen med vaniljglass - längtar tills imorgon! =P

Vadå, skulle jag gilla "Frödinge"? Skulle jag aldrig kunna tänka mig!

Och för er som är lite skarpa i blicken insåg att glassen var en nyttigare variant med mindre kcal! Jag har bara hört talas om denna men fick nu syn på den i lokala ICA´t på folkungagatan och denna måste jag bara testa! Återkommer med vad jag tyckte sen. =)

Voila...Inte direkt taskiga näringsvärden på denna heller för att vara glass!

ÅH! Jag höll på att glömma..Jag såg ju på "Sanctum" igår med Bella!
Vi höll ganska rejält med varandra om att denna film var GRYM! Jag tyckte iaf att den var riktigt jävla bra och kommer nog se den igen sen. =)

Nu ska jag sippa kaffe - FREDAG!

Bra vibbar..

2011-03-11T13:04:00.001+01:00

Det är fredag, sol ute, det vankas axelpass efter jobbet när man nu har haft 2 vilodagar..Grymt sugen nu!

Kan inte bli ett sämre pass än förra axelpasset iaf haha FAIL! :P

Kör Liljeholmen idag för att sedan promenera hem därifrån. :)

På bilden ser man en efterrätt jag åt i veckan - Nanox Orbilox gjord som "pudding" med extra cankao..Gött!!

Skickat från min HTC

Mycket rörelse utan gym..

2011-03-10T18:18:00.003+01:00

Man får ibland bra mycket rörelse och motion när man jobbar på lager..Mycket spring har det blivit idag iaf. Så pass att jag inte orkade med en promenad efter jobbet.

Jag ville bara hem och fixa till mat för att senare möta upp Bella för lite biiiioooo!

Längtat efter att få se filmen Sanctum:

Älskar känslan av att gå på bio..Det är en speciellt feeling. =)

Dock inget snacks för mig..Nej tack till sånt!

Återkommer med hur jag tyckte filmen var..Har hört mycket olika omdömen så mina förväntningar är nollade. Lite så jag gillar att gå och se en film.
Helt utan förväntningar.

Lyxlunch idag..

2011-03-09T20:00:00.004+01:00

Vilodag idag förutom min promenad på ca 40min genom södermalm (Liljeholmen till andra sidan söder). Går fort med härlig musik i öronen. =)

Lunchmässigt bjöds det idag på Kyckling pastasallad från Ersons (fisk och delikatessaffär) älskar denna lunch med kyckling, fetaost, salami och sen vitlöksås till!

Bilden gör inte maten rättvisa. ;) I promise.

Sen måste jag bjuda på denna bild som svart på vitt ger er alla HEMLIGHETEN till att gå ner i vikt...Är ni redo för detta är häpnadsväckande!!!!!

Hahaha, no shit! ;)

Tycker den är för skön..

Annars kan jag inte riktigt greppa hur fort veckorna går nu för tiden.
Snart fredag igen liksom..Fantastiskt om du frågar mig dock. ;)

Pump Ze Armz!

2011-03-08T20:24:00.003+01:00

Idag kunde jag inte ge mig på att träna ryggen igen då det senast var i söndags sist och mina änglavingar (lats) känns en hel del fortfarande..

Så med andra ord kan man säga att det blev ett seriöst-discopass då det bara blev Biceps. Jag måste säga att trots kaloriunderskott och utan PWO så gick det förbannat bra ändå! Kunde jobba med strika rörelser på exakt samma vikter som under bulken..Okej, de gick inte upp riiiiiktigt lika lätt, men likförbannat så gick vikterna upp, så det är kul! =)

Nu har jag med det nya schemat två vilodagar i rad, vilket jag inte tidigare har varit bortskämd med direkt..Kommer nog utnyttja detta genom att gå på promenader en del istället efter jobbet.

Nu lite kaffe och en helkväll med tv6 som bjuder på festligheter..

ENDORPHINS IS THE SHIT!!!

Kvarg är gott det med! ;)

2011-03-08T11:32:00.001+01:00

Efter lunchen (kycklingkebab med tigersås/gräddfil) Så var det dags för efterrätt i form av 500g Milbona + Funlight Jordgubb! Inte fullt lika gott som en semla, men vad fan...Jag har en proteinbar med mig till senare också. ;P

Skickat från min HTC

Fetto (dagen)?

2011-03-08T10:13:00.000+01:00

Semlor är gott!

Idag ska man äta semla!

Idag bjuder vårat företag på Semla!

Vid 14:00 Får jag titta på när andra äter semlor!

Jorå, såatteh...
Tack o hej!

Skickat från min HTC

Recension: Top Formula Kasein Protein Vanilj/Päron

2011-03-07T20:42:00.006+01:00

TopFormula Kasein Nattprotein är ett Kasein-protein som ger dig långsamma proteiner upp till 8 timmar. Genom att ta kasein före sänggående har musklerna tillgång till proteiner för muskeluppbyggnad under hela natten och optimal återhämtning och uppbyggnad kan ske. Även passande som mellanmål för er som intar mellanmål om dagarna (jag gör det dock inte.)

Det som dock är av mest intresse inte minst för mig är de olika användningområdena som Kasein-Protein har. Med Vassle protein så tar fantasin slut vid shakes och smoothies.

Med Kasein som har en grövre och "fylligare" konsistens så går det ju att göra både proteinfluff och "pudding" på.

Har dock märkt att för just "pudding konsistens" så föredras kasein-proetin av chokladsmak (ja, nästan oavsett märke).

Denna har jag då testat att:

1:
Bara blanda tjockt med vatten och sen elvispa bort klumparna för att sedan låta stå i kylen (puddinglikt fluff i konsistens) för att sedan äta. Det var väl okej tycker jag, men inte mycket mer. Väldigt mustig kräm blir det av detta pulver må jag säga och man kommer långt på bara en DL.

2:
Först blanda ut med vatten ála ovan för att sedan blanda ihop denna "smet" med frusna hallon och stavmixa detta för att sedan elvispa = receptet för äkta proteinfluff..Här föll den dock en aning må jag säga. Inget som helst fel på konsistensen måste jag tillägga. Men smakmässigt så blir det ingen höjdar mix med hallon och päron i kombination.

3:
Intag genom att enbart blandas med vatten (eller mjölk för den delen men jag dricker ALLTID mitt protein med vatten) Här blev jag förvånad faktiskt! Här har vi där den vinner över andra kasein-protein enligt mig. på bara en DL så får man en mycket välsmakande päron/vanilj shake med lite härligt skummande (tänk milkshake) och smaken är sådär precis lagom balanserad enligt mig. Extra plus för att detta var förvånande mättande.

Smaken är faktiskt bra och det är bra balanserat mellan vaniljen och päronsmaken!
En påse är på ett kg.

Näringsvärdesdeklaration per 100g:

Energivärde: 360 kcal/1505 kJ
Protein: 81,5 g
Kolhydrater: 4,1 g
Fett: 2,1 g

För att summera så är den faktiskt riktigt god! Men inte mitt val att göra proteinfluff på då jag vanligtvis föredrar något neutralt Kasein typ ENBART vanilj eller liknande, men som "innan läggdags shake" eller mellanmål så är denna riktigt fin!

Kan köpas hos fitnesspolaren.se (klicka bara på deras banner uppe till vänster på denna sida) vid intresse...Glöm inte att mata in christianfitness för 5% avdrag på priset.. ;)

Vad FAN!

2011-03-07T20:19:00.003+01:00

Jag har ju hört talas om det, läst om det, men såg nu REKLAM på TV för det!!!

Jag pratar om något som inte har ALLS med träning att göra men är något för folk HELT UTAN SAMVETE!

Med en slogan som lyder "Gör livet levande - Ha en affär"! Vi snackar alltså om att vara otrogen på en site ála mötesplatsen/match.com..Hur jävla sjukt är inte detta?!
Vad för typ av folk reggar sig på denna sida?

Så jävla patetiskt!

Ah, tack för mig...Var tvungen att skriva av mig. haha..Sry about that!

Äta mer?

2011-03-07T19:39:00.002+01:00

Har ni haft en bra måndag?
På det stora hela så har jag faktiskt haft en måndag över förväntan...Började sisådär med tanke på hur trött jag var, men en arbetsdag som så gott som flög förbi och en utvärdering av mitt matintag gjorde denna dag till en bra måndag. =)

Jag har på ett matintag på ca 2000Kcal/dag gått ner på tok för fort för min smak (även om stora delen varit vatten) men det är ingen bra trend om jag vill ha kvar några surt förvärvade muskler till sommaren, så, ja tro det eller ej, mina redan stora portioner kommer utökas ytterligare.

Vadå jobbigt att vara på diet? ;) Tycker jag inte!
Bara för att ta ett exempel på dagens intag:

Frukost: X (äter ju inte första målet mat fören vid 11:00 på arbetsdagar.
Lunch: Solängen Chicken Nuggets med efterrätt Starbar Blåbär!
Pre-Middag: medan jag lagade kvällsmaten så åt jag en Starbar Banan.
Middag: Solängen Kyckling Kebab med gräddfil och tigersås.
Efterrätt: Swebar Fudge Crisp & en Starbar Blåbär.

Och fortfarande plats för en vassleshake (blir nog cappuccinosmak idag) och eventuellt en Kaseinshake innan sängdags.

Slutnotan för dagen är:
Ca: 2400kcal
Protein: 250g
Kolhydrater: 167g
Fett: 83g

Mmmmmmm, fooooood!

Big Bang Theory

2011-03-07T07:41:00.000+01:00

HA!

När jag var på väg ner till Slussens tunnelbana så mötte jag någon som såg exakt ut som "Sheldon" haha..

Dåligt med sömn inatt och väldigt trött, så jag tar det som ett tecken att det ändå kommer bli en bra dag!

Skickat från min HTC

Söndag

2011-03-06T19:27:00.005+01:00

Det blev ingen Bio för mig som tidigare planerat.."Bella buskatt" skulle jobba imorgon trots allt..Men, men "no danger on the roof" som man säger..

Jag var rätt så peppad inför dagens gympass efter mina youtube videos som jag kollat på så det blev både rygg och ben idag. Helt okej pass på det stora hela, med helt okej vikter! Dock gick chinsen åt helvete då jag (vet inte hur jag tänkte här) la dessa i slutet av både rygg och benpasset hahaha..Energi kvar = 0!

Post workout mat blev:

Sushi från ett ställe jag inte innan hade testat.

Sen består ju söndagar av rent småpulandes hemmavid så både tvätten och disken håller på att jobba och jag tänkte nu koppla av till en film:

"Yogi Bear" fick det bli istället för "Sanctum"! =D Animerat är ju bara för kul!

Kom på att jag lovade en "Top formula" recension tills idag..hmm, det får bli morgondagens "att göra" istället. Nu blir det fötterna upp, pepsi max drickandes och bara njuuuta.

fint!

Ingen PWO, men jag taggar till ändå

2011-03-06T14:17:00.004+01:00

Jag har inte intagit en PWO (pre-workout produkt) på ca 3 veckor..
Anledningen till detta är att jag hade byggt upp en massiv tolerans mot effekterna och inte ens en hygglig överdosering gjorde någonting. Det är ju rekommenderat att man (liksom med Kreatin) kör detta i cykler/omgångar för att effekten inte skall avta.

Detta i sin tur gör att motivationen innan gymmet (som en PWO brukar hjälpa till med något extremt) inte är på topp. Då är mitt vapen att kolla på youtube videos på Andreaz Engström!! DÅ blir det fart i dödköttet kan jag lova! =D

Då jag somnade i fredags efter jobbet så tänkte jag ta ryggpasset idag och eventuellt benpasset också. I värsta fall kanske benpasset blir placerat till imorgon istället beroende på lust och ork.

Nu ska jag och min amazing "Batsuit" snart kötta rygg! ;)
Hemligheten med denna "dräkt" är ju att den materialet är något som Adidas kallar för "Climacool"..Det är rätt otroligt men det fungerar verkligen. Det är ett otroligt ventilerande/andandes material som när kroppen blir varm släpper igenom luft och kyler den och "täpper igen" när det blir kallt så man behåller värme.
Svårt att förstå om man inte testar en själv, men lovar att denna håller mig svalare under ett tungt pass jämfört med valfri kotte med vanlig bomulls t-shirt. ;)

Den börjar dessutom sitta bättre och bättre, ju mer veckorna på dieten fortlider..
Och jag kan redan nu börja se och känna muskler som jag inte hade förra säsongen - JÄVLIGT kul och gör att man åt ena hållet önskar att det var "buildingseason" igen bara pga att det är så beroende att känna framgångar.

Nej iväg var det ja..Talk to ya soon!

Lördagsgodis..

2011-03-05T18:54:00.003+01:00

Har jag shoppat idag.. =)

Blev lite Starbar och lite Swebar..I brist på att polarna på fitnesspolaren.se tar in någon utav dessa (hoppas givetvis på detta snart) så fick jag ta det på annat håll idag. Men fiiiint med lördagsgodis! ;)

Blev inget kvällsbloggandes igår då jag kom hem och somnade på soffan..Haha, var en så slit och släng dag på jobbet att jag var helt slut när jag kom hem.

Körde bröst/Axlar idag på gymmet och jag måste ju säga att det inte var ett utav mina bättre pass..Nej usch, fick inte till det bra alls och kände mig faktiskt riktigt svag idag. Det gäller bara att blicka framåt då man inte alltid kan ha toppen pass i lager utan man får ta dessa skitpass ibland och bara acceptera att man inte alltid är på topp! =)

Tänkte ge en recension på Top Formulas Vanilj/Päron Kasein imorgon nu när jag har testat den i olika utföranden för att kunna ge den en schysst värdering!

Vad gör ni denna helg?